Какие витамины нужны в первом триместре беременности

Беременность

Нужно ли пить витамины при беременности?

Многим кажется, что вопрос о потребности витаминов беременным и вовсе не должен стоять. Будущая мама и ее малыш нуждаются в полном комплексе. Но если отнестись к его выбору халатно, появится риск серьезно навредить плоду. Какие подводные камни у приема витаминов в период беременности?

Часто выбор женщин в положении падает на поливитамины. Казалось бы, это верное решение, ведь аптечные комплексы позволяют получить все элементы, необходимые для здорового развития плода. Однако, при приеме поливитаминов будущая мама вряд ли учитывает степень нехватки того или иного компонента, стадию роста ребенка, сезон и т.д. В витаминном комплексе содержится объем веществ, нужный взрослому человеку каждый день.  Он рассчитан на взрослого человека.

Витамины, которые не переработает организм беременной, через пуповину попадут к плоду. Такое хаотичное насыщение ребенка элементами чревато преждевременным старением плаценты, то есть ее дисфункцией. И в то же время Поливитамины содержат необходимые при беременности витамин Е, С, А, комплекс витаминов В, кальций, магний, железо, йод.

Чтобы найти золотую середину, принимать или не принимать мультивитаминные комплексы, ведь они содержат необходимые для формирования плода микроэлементы, специалисты все-таки рекомендуют беременным принимать натуральные (не путать с искусственными) мультивитамины для детей.

Особенно натуральные мультивитаминные комплексы для детей нужны:

  • женщинам с бедным рационом питания;
  • женщинам, которые до беременности испытывали острую недостачу того или иного витамина;
  • повторнородящим женщинам, которые ранее потеряли ребенка, или же у них были обнаружены патологии в развитии плода;
  • беременным, чей возраст перевалил за 30 лет.
    Зимой их наличие в списке обязательных препаратов объясняется авитаминозом будущей мамы, ведь лежалые овощи и фрукты совсем не так полезны, как в сезон своего созревания. А летом женщине лучше позаботиться о достаточном количестве свежих сырых овощей в меню, чтобы обеспечить ребенка требующимися веществами.

Прием фармакологических препаратов стоит свести к конкретным витаминам, дефицит которых выявится после обследования в клинике.

Необходимость витаминов

ВОЗ дает неоднозначные рекомендации относительно приема витаминов для 1 триместра беременности. Подобный вопрос решается специалистом индивидуально, доктор обязательно учитывает самочувствие пациентки, течение гестации, результаты лабораторных анализов и прочие факторы. Кроме того, огромное значение имеет полноценность рациона беременяшки.

Какие витамины нужны в первом триместре беременности

Есть обязательные микронутриенты, необходимыев 1 триместре беременностикаждой мамочке, например, железо, кислота фолиевая или йод.

  • Первые недели вынашивания особенно важные, потому как происходит закладка и образование плодных структур. Еще и токсикозная рвота приводит к частичной потере полезных компонентов. Потому для беременных в первом триместре наиважнейшая задача – это восполнение необходимой потребности в витаминах.
  • Специалисты не рекомендуют пить в первом триместре витаминные комплексы для беременных. В большинстве подобных препаратов присутствует не совсем полезные добавки для эмбриона. Именно поэтому лучше всего беременным в первом триместре восполнять суточные потребности в микронутриентах с помощью полезного и рационального питания.
  • Из витаминов же при необходимости допускается прием В9 и токоферола.
  • Обычно препараты поливитамины для беременных рекомендовано начинать принимать во 2 триместре беременности.
  • В единичных случаях, к примеру, при очень тяжелом токсикозе или скорого зачатия после предыдущего вынашивания, врачи могут назначить комплексный препарат, разработанный для первого триместра беременности.
  • Акушер-гинекологи рекомендуют позаботиться о запасе необходимых микронутриентов еще на стадии планирования зачатия.

При правильном подходе малышу будет достаточно имеющегося запаса, а мамочка при этом также не будет испытывать дефицита полезных веществ.

Минеральные вещества и витамины в первом триместре беременности

На каждом этапе внутриутробного развития ребенку необходимы определенные вещества для правильного формирования и функционирования органов и систем. В первые месяцы развития эмбрион больше всего нуждается в следующих веществах:

  • фолиевой кислоте (B9);
  • аскорбиновой кислоте (C);
  • токофероле (E);
  • ретиноле (A);
  • йоде;
  • кальции.

В определенных случаях врачи рекомендуют беременным пациенткам дополнительно принимать препараты, содержащие витамин D, группу B, железо, калий, магний и прочие минералы.

Ниже дается информация о воздействии вышеперечисленных полезных веществ на организм будущей матери и развивающегося в утробе ребенка в 1 триместре.

  1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо для правильного построения у эмбриона нервной трубки, являющейся основой для дальнейшего развития головного и спинного мозга. При дефиците витамина B9 в период внутриутробного развития у ребенка возникают тяжелейшие анатомические пороки, такие как гидроцефалия и анэнцефалия. Негативно сказывается нехватка вещества и на физическом состоянии беременной женщины. У будущей матери отмечаются боли в животе, головокружения, побледнение кожных покровов, слабость, сильный токсикоз, тяжелое дыхание, увеличение селезенки, язвы в ротовой полости.
  2. Токоферол. Является сильным антиоксидантом, предотвращающим атаки свободных радикалов на организм матери и эмбриона. Еще витамин E участвует в синтезе гормонов, необходимых для сохранения беременности. Следовательно, при дефиците вещества повышается вероятность выкидыша или замирания плода.
  3. Аскорбиновая кислота. Необходима для правильного построения хрящевых тканей эмбриона. На ранних сроках беременности дефицит витамина C провоцирует ослабление материнской иммунной системы, угрожает жизни зародыша. Также нехватка вещества приводит к железодефицитной анемии и ухудшению состояния кровеносных сосудов у матери, из-за чего возрастает риск самопроизвольного аборта.
  4. Ретинол. Важное при беременности вещество, но требующее осторожного применения. Дозировку витамина A должен определить медицинский специалист, учитывая рацион и физическое состояние беременной пациентки. В первые дни беременности ретинол участвует в построении тканей плаценты. Также витамин благотворно влияет на состояние матери: поддерживает в норме работу сердца и структуру слизистых покровов, улучшает внешний вид кожи, укрепляет ногтевые пластины и волосяные фолликулы, нормализует сон. Но суточная доза вещества не должна превышать 3300 МЕ, в противном случае у плода могут развиться пороки сердца, нервной, мочевыделительной и половой систем, дефекты конечностей.
  5. Йод. Этот микроэлемент крайне необходим беременным женщинам, так как он поддерживает работу щитовидной железы – основного поставщика гормонов. Если в первом триместре беременности женщина получает недостаточное количество йода, то повышается риск рождения умственно отсталого ребенка. Но нужно учитывать, что к 12 неделе развития щитовидная железа эмбриона начинает самостоятельно синтезировать гормоны, используя йод, находящийся в материнском организме. Поэтому прием медикаментов, основанных на данном микроэлементе, не следует прерывать во 2 триместре.
  6. Кальций. Этот минерал для матери полезен тем, что он укрепляет костные ткани и мышечные волокна, нормализует свертываемость крови. Если у беременной женщины отмечается дефицит кальция, сопровождающийся мышечными судорогами, ломкостью ногтевых пластин и прочими симптомами, то повышается риск рождения рахитичного ребенка. Рахит – детское заболевание, при котором неправильно растут кости, деформируется скелет. Кальций принимает участие в образовании мышечных, костных, нервных, кожных, глазных и многих других тканей эмбриона, поэтому беременным женщинам обязательно нужно принимать минерал, особенно до 12 недели вынашивания. Но следует учитывать, что избыток кальция серьезно вредит организму плода, поэтому перед приемом минеральных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать кровь на анализ.

Лучше, чтобы будущая мама получала полезные вещества из пищи, а не из фармацевтических средств. Дело в том, что некоторые медикаменты могут негативно влиять на организм матери и эмбриона в первые недели беременности. Если беременная женщина по каким-либо причинам не может обойтись без витаминных комплексов, то при покупке препаратов она должна внимательно читать химический состав. Лучше покупать препараты от известных и зарекомендовавших себя производителей, следящих за качеством своей продукции.

Некоторые врачи вообще советуют начинать прием витаминных комплексов только с 12 недели беременности. Свою рекомендацию медики объясняют тем, что плацента, отфильтровывающая вредные вещества, идущие с кровью к эмбриону, начинает формироваться только к концу 1 триместра, а заканчивает – к 16 неделе. Существует предположение, что прием комплексных витаминных препаратов в первые месяцы вынашивания ребенка может спровоцировать раннее старение плаценты.

Несмотря на то, что витамины необходимы организму матери и зародыша, при их избыточном употреблении развивается гипервитаминоз – опасное и неприятное состояние, вызывающее множество патологий.

Также надо учитывать, что у беременных женщин нередко появляется склонность к аллергии, в том числе медикаментозной. Поэтому будущим мамам, страдающим аллергическими реакциями, следует с крайней осторожностью выбирать фармацевтические средства. Стоит согласовывать свой выбор с наблюдающим врачом.

Витамин B9, иначе именуемый фолиевой кислотой, медики относят к категории важнейших элементов при планировании и в первой фазе вынашивания. Ее рекомендуют принимать еще во время планирования беременности, чтобы организм в период зачатия, был насыщен фолиевой кислотой.

Под действием витамина происходят следующие явления в организме:

  • клетки размножаются интенсивнее, что благотворно отражается на формировании и росте плодного яйца;
  • ребенку правильно передается генетический код родителей;
  • развивается плацента;
  • женщина получает защиту от выкидыша и замершей беременности;
  • синтезируется гемоглобин, при участии которого осуществляется доставка плоду кислорода;
  • формируется нервная трубка эмбриона — зачаток головного мозга малыша.
Количество витамина B9 в 100 г продукта и примерный процент от суточной потребности беременной женщины.

Суточный объем витамина В9 триместре составляет 400-800 мкг. Конкретную дозировку определяет гинеколог, самостоятельное определение нормы недопустимо. Фолиевая кислота попадает в организм с едой (печенка, брюссельская капуста, шпинат, чечевица, изделия из муки крупного помола).

Клубника

Зеленый чай не способствует всасыванию витамина B9, ввиду чего от комбинаций перечисленных продуктов стоит отказаться. Похожим образом действует лекарство Бисептол, гинекологи запрещают его прием во время вынашивания.

Аптеки предлагают такие препараты, как «9 месяцев фолиевая кислота«, «Мамифол«, «Фолиевая кислота» и пр. В каждом из них содержится разная дозировка витамина B9, поэтому приобрести надлежит тот, который назначит женщине врач по результатам обследования.

Также для формирования здоровой нервной, гормональной, пищеварительной системы плода, необходим комплекс витаминов группы В (В6, В1,)

Женщинам, планирующим беременность рекомендуется за 1 месяц до предполагаемой даты зачатия прекратить прием поливитаминных препаратов. В случае, если продолжить принимать витамины, даже специально выпущенные для будущих мам, в первом триместре беременности – это может привести к так называемому преждевременному старению плаценты.

Волноваться по поводу возникновения усталости сильно не стоит, ведь с этим сталкивается большинство беременных женщин. Важно понять причины этого явления и научиться справляться с ним

Преждевременное старение плаценты – это состояние, при котором плацента еще до готовности ребенка к рождению приходит в такое состояние, когда уже не может работать в полную силу. В таком состоянии плод с одной стороны может испытывать дефицит питательных веществ и кислорода, а с другой стороны страдать от избытка токсинов, не выведенных должным образом из его крови.

Какие витамины нужны в первом триместре беременности

Исходя из этого акушеры-гинекологи не назначают комплексные поливитаминные препараты беременным в первом триместре и в период подготовки к беременности.

На современном фармацевтическом рынке существует немалое количество комплексов витаминов, предназначенных для будущих мам.

Длительность приёма комплексных препаратов определяется врачом в индивидуальном порядке.

В первые недели развития у эмбриона закладываются все системы, изменения в его организме и в теле матери происходят стремительно и бурно. Уже через 7 дней после оплодотворения яйцеклетка внедряется в стенку матки, а затем начинается формирование плаценты – главной питательной и защитной оболочки маленького беззащитного организма. Почти одновременно с плацентой формируется сердечно-сосудистая система крохи – уже на 21 неделе можно услышать, как бьется его сердечко.

Спустя 7 недель после зачатия размер эмбриона составляет приблизительно 1,5 мм. У него уже вырисовываются черты личика, формируется мозг. Еще через 21 день малыш вырастает до 1 см.

На 12-й неделе беременности размеры плода могут составлять около 8 см. То есть за 3-месячный срок малыш увеличивается в тысячи раз, проходя путь от одной маленькой клеточки до существа, у которого есть все системы и органы. Этот период требует от организма огромного количества сил, поэтому запасы витаминов и минералов, особенно некоторых, у него быстро исчерпываются.

Физиологические потребности

Помидорки

Цельнозерновой хлеб очень полезен

Закладка внутри органических структур плода, его формирование, рост требуют серьезных ресурсов из мамочкиного организма. При этом беременные должны учесть простой факт – неважно, поступает необходимое количество микронутриентов в ваш организм или нет, растущий, развивающийся и формирующийся плод все равно вытянет тот объем веществ, который для него необходим. Причем берет он микроэлементы из материнских запасов, а не из поступающей пищи.

Если микронутриентов не хватает, то начинаются неприятности вроде выпадения волос, ломкости ногтевых пластин или раскрашивания зубов. Если не хватает аскорбиновой кислоты, то сосудистые стеночки становятся хрупкими. При недостаточности токоферола снижается эластичность кожного покрова. Поэтому полноценное поступление необходимой суточной нормы микроэлементов нужно прежде всего для беременяшки, а уж потом только для растущего в животике жителя.

Омега-3 при беременности

витамины при беременности

На втором месте по важности для формирования плода стоит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. По данным НИИ Питания РАМН дефицит потребления омега–3 у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80%.

Результаты 15-летнего исследования, проводившегося в Великобритании, показали, что у матери, которые употребляли Омега-3 до и во время беременности родили детей с более высоким умственным интеллектом.

Омега-3 содержится в жирных сортах морской глубоководной рыбы, и льняном масле, холодного отжима, в котором Омега-3 разрушается от воздействия света и при нагреве. И после разрушения масло становится наполненным канцерогенами.

Продукты, которые содержат Омега-3

Витамин E ценен еще до зачатия. Он контролирует своевременную выработку женских половых гормонов. На начальных этапах вынашивания ежедневная норма этого элемента составляет 15 мг. Это крайне важный витамин в первом триместре, ведь он ответственен за развитие плаценты и не позволяет женскому организму воспринять эмбрион как инородное тело и отторгнуть его.

Получить витамин E можно с любыми растительными маслами, зеленью, шпинатом, салатом, томатами, горохом. Меньше вещества содержат мясные и молочные продукты, куриные яйца. Принимать витамин Е рекомендуется вместе с витамином С — аскорбиновой кислотой или же в рацион питания включить достаточное количество свежих овощей и фруктов, как источника витамина С.

Витамин A необходим женщине до зачатия в объеме 5000 МЕ в сутки. Его норма на ранних сроках беременности снижается вдвое. Превышение этой цифры чревато пороками развития сердца и нервной системы у плода. Женщина при увеличенных дозах будет чувствовать себя вяло, сонно. Также при этом возможно усиление голода или появление тошноты.

При участии витамина A происходит формирование костной ткани, зрительного аппарата и нервной системы. Поэтому его нехватка фатальна, как и передозировка.

Элемент можно найти в абрикосах, персиках, облепихе, рябине, морковке, болгарском перце, тыкве, молочных продуктах, печенке.

Бесплатные препараты для мамочек

Какие витамины нужны в первом триместре беременности

Многие мамочки порой задаются вопросом – какие витамины лучше, чтобы недорогие и эффективные. Есть перечень хороших витаминных препаратов, которые специалисты чаще остальных назначают своим пациенткам. Итак, самые лучшие:

  1. Алфавит. Цветные пилюльки, содержащие в составе кальциевые и железные соединения, йод и прочие микронутриенты.
  2. Элевит Пронаталь. В комплексе присутствует 7 минеральных соединений и 12 витаминных веществ. Есть здесь железо и фолька, однако, нет йода, поэтому при необходимости его надо принимать отдельно.
  3. Витрум Пренатал. Предназначается для пациенток с гипер функциональностью щитовидки. Содержит необходимые для беременяшек компоненты, за исключением йода. К недостаткам можно отнести повышенную стоимость.
  4. Прегнавит. Немецкий препарат, содержит витаминные соединения Е, В6, А, С и железо, дискальций фосфат и пр. Препарат эффективно предупреждает развитие анемических состояний у беременных. Иногда прием Прегнавита вызывает побочки вроде метеоризма и аллергических реакций, кожных высыпаний и запоров.
  5. Центрум Матерна. Поливитаминный препарат, содержащий йод и сбалансированный состав. Принимая такой комплекс, женщина улучшает состояние ногтей и волос, кожного покрова и пр.
  6. Лонопан. Российский препарат с приятным вкусом и всеми необходимыми для беременяшки микронутриентами в составе.
  7. Эмфетал. Поливитаминный комплекс для пациенток в положении и лактирующих женщин. Удобная упаковка, которой хватает на месячный курс приема. Но может вызывать аллергические реакции, да и стоит немало.
  8. Прегнакеа. В составе подобного комплекса присутствует 11 витаминных соединений и 5 микроэлементов, к которым относят железо и фольку. Но железа в данном препарате недостаточно, потому специалисты рекомендуют дополнительно принимать данный микронутриент, как и йод, которого тут и вовсе нет.

Витамины во 2 триместре, как и на остальных гестационных сроках, крайне важны для благополучного развития крохи. Поэтому прием специальных комплексов при вынашивании считается обязательным. Теоретически можно восполнить все потребности правильно организованным рационом, однако, на практике подобное практически невозможно.

Сегодня фармацевтический рынок изобилует разнообразными поливитаминными препаратами для беременяшек. При этом цены на данные средства достаточно высокие, поэтому принимать их на протяжении длительного срока порой просто невозможно. Но законодательством предусмотрено право каждой беременной девушки получить бесплатные витамины. К их числу относят фолиевую кислоту в таблетированной форме, Фенюльс комплекс, Элевит Пренатал и Супрадин, Компливит и Витрум, Мульти-табс и пр.

По вопросу получения витаминных препаратов мамочка должна обратиться к своему акушер-гинекологу, который ми разъяснит все нюансы данного вопроса. Принимать поливитамины или нет – этот вопрос должен оставаться на усмотрении специалиста. Самоназначение подобных препаратов чревато патологическими осложнениями в плодном развитии, поэтому рисковать жизнью и здоровьем крохи крайне рискованно и очень опасно.

Несмотря на то, что полезные вещества из продуктов всасываются лучше, сказать, что будущие мамы, у которых диагностирован дефицит какого-либо из них, могут обойтись без витаминно-минеральных препаратов, нельзя. Дело в том, что подсчитать, как быстро правильное питание ликвидирует нехватку того или иного микроэлемента в организме женщины, невозможно.

В то же время женщине важно подобрать именно тот комплекс, который больше подойдет именно ей. Некоторые будущие мамы, например, в начале гестации не переносят шипучих витаминов. От многих женщин можно услышать жалобы на то, что им неудобно проглатывать витамины в форме крупных таблеток. Выбирая определенный препарат, необходимо учитывать и эти моменты.

Врачи в первом триместре беременности часто выписывают не комплексы, а отдельные виды витаминов, и дают рекомендации по питанию. Сбалансированный рацион в сочетании с приемом витаминов, дефицит которых особенно опасен на ранних сроках, – это оптимальное решение для будущей мамы.

В аптеках реализуется большое количество витаминных и минеральных комплексов, предназначенных для будущих матерей. Ниже приводится список препаратов, самых качественных и эффективных, если верить отзывам покупательниц.

  1. Элевит Пронаталь. Препарат, включающий 12 витаминов, 7 минеральных элементов. В состав в оптимальной концентрации входят витамин B9 и железо. Но йода в составе нет, поэтому медикамент с этим микроэлементом придется покупать отдельно.
  2. Центрум Матерна. Качественный и популярный комплекс витаминов. Йод и фолиевая кислота в составе препарата находятся в концентрации, равной суточной норме потребления беременной женщиной.
  3. Прегнакеа. Комплекс, включающий 11 витаминов, 5 минеральных элементов. Фолиевая кислота находится в оптимальной концентрации. Железо присутствует в недостаточном количестве, а йода нет, поэтому препараты с этими микроэлементами придется приобретать отдельно.
  4. Алфавит Мамино здоровье. Выпускается в форме таблеток разного цвета. В таблетке определенного цвета содержится конкретный набор совместимых полезных веществ. В состав комплекса входят железо, кальций, йод, все витамины.

Если в инструкции нет точной информации о том, как принимать препарат, то обычно беременные женщины пьют витамины утром после завтрака. При утреннем приеме витаминный препарат тонизирует женский организм на весь день. Между курсами приема витаминов нужно делать паузы, чтобы у организма не возникло привыкание к химическим веществам.

Опасности нехватки кальция и железа при беременности

Какие витамины нужны в первом триместре беременности

Кальций — важнейший элемент для создания костной ткани и зубов ребенка. Кроме того, он необходим для правильного формирования эндокринной системы плода и его почек. Кальций нужен для верной свертываемости крови и сокращения мышечной ткани. Дефицит микроэлемента замедлит развитие скелета малыша, а также сделает пористыми и слабыми кости матери.

Суточная норма кальция составляет 1500 мг. Элемент содержится в нежирных кисломолочных продуктах, растительной пище. Получить достаточное количества кальция из еды довольно сложно. Врачи советуют обратиться к препаратам с его содержанием, таким как Кальцемин, Кальцемин Адванс, Витрум Остеомаг.

Железо является составным элементом гемоглобина. Гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода по тканям и органам матери и ребенка. При недостатке микроэлемента количество гемоглобина снижается, плод испытывает кислородное голодание. В этих условиях возможно развитие анемии беременных.

Для полноценного питания малыша организм будущей мамы создает больше крови примерно на литр. Для образования этого литра также важно наличие железа в достаточном объеме.

Железо необходимо и для синтеза белка, который участвует в строении мышц ребенка. Дефицит элемента повышает риск тонуса матки.

Много железа содержит мясо, в частности индейка, кролик, молодая говядина, свинина. Из растительной пищи элемент всасывается крайне плохо, поэтому при расчете объема получаемого вещества делать акцент на овощи и фрукты не стоит.

Дневная норма железа для беременной женщины составляет 30 мг при условии верного хода беременности. По данным обследования врач может назначить будущей маме препараты с повышенным содержанием железа. Особенно это касается женщин, которые испытывали серьезный недостаток микроэлемента до беременности.

Трудности с опорожнением кишечника испытывают 2/3 беременных женщин, хотя многие из них ранее не испытывали подобных проблем

Питание плода, развивающегося в утробе матери, происходит через пуповину – специфический шнурообразный орган, через который к плоду поступают питательные вещества и кислород из крови матери. Несмотря на то, что все необходимое поступает к малышу через кровь – кровь матери и плода не смешивается, так как организм матери отделен от пуповины плода плацентой, задачей которой, в числе прочих, является фильтрация полезных веществ из крови матери и передача их в пуповину, а также вывод отходов из крови плода обратно в материнский организм.

При приеме поливитаминных комплексов, обогащенных минералами, переизбыток веществ «не принятый» организмом матери – попадает в плаценту и отфильтровывается там, дабы излишки не попали в детский организм. Такая «фильтрация излишков» является существенной нагрузкой для данного органа и способен привести к негативным последствиям.

Опасно ли принимать витамины

Витамины и минералы в первый триместр беременности играют главную роль, как для развития плода, так и для здоровья самой женщины.

Главенствующую роль занимает фолиевая кислота. Если этого вещества будет недоставать, то увеличится вероятность выкидыша и появления различных патологий у ребенка. Поэтому фолиевой кислоты, особенно в первые месяцы беременности, нужно употреблять не менее 400 мкг в день.

Продукты питания принесут нам всего лишь небольшую часть от требуемой дозы, поэтому каждая беременная женщина обязательно должна дополнительно употреблять специальные витамины для беременных, содержащие фолиевую кислоту

Ваш будущий малыш хочет вам что-то сказать! Очень важно начать принимать витамины для беременных уже в 1 триместр, а лучше еще за месяц до планируемого зачатия. Мама, так в твоем организме будет достаточно фолиевой кислоты, которая тут же начнет участвовать в формировании моего собственного маленького организма!

Витамины

Так как витамины для женщин и их растущих детей имеют очень важное значение, о них нужно знать все и в подробностях.

Витамин А в первом триместре способствует правильному развитию пищеварительной и дыхательной систем ребенка. Не менее он важен и для самой мамы: он помогает выносить ребенка и сохранить зрение, которому свойственно быстрее падать во время беременности, и здоровье кожи.

Стоит отметить, что существует две формы витамина А: ретинол и каротин. Ретинол – вреден для ребенка, поэтому упор нужно делать именно на каротин, который содержится в абрикосах, кабачках, яблоках, дынях, моркови, сыре, молоке.

Хорошие витамины для беременных в 1 триместре обязательно содержат витамин B. Именно из-за его недостатка женщины чувствуют себя уставшими, их беспокоят частые суставные боли, отсутствие аппетита, отечность. В период формирования ребенка витамин B отвечает за производство новых клеток, а также формирование нервной системы и выработку жирных кислот.

Для того чтобы правильно развивались все клетки и мышцы, нужен витамин C. Кроме того, этот витамин для беременных на ранних сроках будет помогать организму мамы справляться со всеми инфекциями, усталостью, предотвратит вероятность выкидыша и преждевременных родов. Этот витамин крайне сложно достать в зимнее и весеннее время, когда отсутствуют или еще не успели вырасти нужные фрукты и овощи, поэтому его запасы помогут пополнить витамины для девушек и женщин.

Следующий важнейший витамин — E. Его действие направлено на нормализацию кровообращения и сохранение здорового течения беременности. Однако не стоит злоупотреблять витаминными добавками с витамином E – их прием должен обязательно контролировать врач.

Минералы

Выяснив, какие витамины принимать в 1 триместре беременности, разберемся теперь и с перечнем нужных минералов.

Как только вы узнаете о своем положении, сразу же увеличивайте потребление фосфора и кальция, которые нужны для метаболизма и образования скелета ребенка. Очень важно создать в своем организме запасы кальция, который будет необходим и в период лактации.

Правильное витаминизированное питание для беременной женщины

Основное количество кальция и фосфора можно получить их молочных продуктов. В случае же, если у вас нет возможности ежедневно употреблять молоко, сыр, простоквашу и творог, то запасы этих веществ помогут пополнить витамины при беременности.

Для нормального развития мышц и роста ребенка, необходим магний. Он содержится в грецких орехах, семенах подсолнечника и тыквы, а также салате и соевых продуктах.

Для того чтобы уберечь зубы от кариеса, необходимо помимо всех остальных минеральных веществ, также позаботится и о том, чтобы ежедневно с пищей поступало не менее 1 мг фтора в сутки.

Безусловно, очень хорошо, когда женщина в первые недели гестации получает необходимый витаминный комплекс из продуктов питания, поскольку в первом триместре применение витаминных комплексных препаратов не всегда имеет оправданное объяснение. Иногда женщина необоснованно пьет какие-нибудь витамины, чем подвергает риску своего малыша, растущего внутри. Поэтому принимать подобные препараты надо строго по врачебным предписаниям, в дозировке, которую доктор подберет индивидуально.

Плацента заканчивает формирование примерно к 16-недельному сроку, именно с этого времени она начинает препятствовать проникновению к плоду нежелательных компонентов. До этого периода лучше не принимать никаких препаратов, даже витаминов, без должной необходимости. Лучше употреблять больше овощных культур, фруктов и ягод, которые вполне смогут перекрыть материнские потребности в микронутриентах на данном гестационном этапе.

Витамины при беременности: советы, отзывы

Выбирая витамины, многие будущие мамы принимают решение приобрести поливитаминные комплексы для взрослых. Если отнестись к этому процессу легкомысленно, можно получить нехватку или передозировку различных элементов, ведь в каждом комплексе содержится разное их количество. В этом деле лучше довериться компетентному мнению и посетить врача для индивидуального подбора витаминов.

Чем грозит переизбыток витаминов и минеральных веществ при беременности?

Врачи предупреждают, что при излишнем поступлении микронутриентов существует реальная угроза преждевременного старения плацентарных структур. Подобное состояние возникает при неоправданном приеме поливитаминных комплексов. Именно поэтому врачи чаще настаивают на коррекции рациона беременяшки, нежели на приеме этих комплексов.

Но сюда нельзя относить фолиевую кислоту, которая необходима на стадии планирования зачатия и после него в течение 3-4 месяцев. То же относится и к токоферолу, который крайне важен именно на первых гестационных недельках. Поэтому единственно правильным решением для беременяшки является прием витаминных препаратов строго с предписаниями акушер-гинеколога, ведущего беременность.

Оцените статью