Массаж стопы ног обучение правилам выполнения

Диабет

При каких проблемах помогает

Список недомоганий, которые можно вылечить с помощью умелого воздействия на биологически активные точки довольно обширный. Вот основные хронические болезни:

  • Мочеполовые проблемы: уретриты, почечные заболевания, циститы.
  • Нервная система: бессонница, невралгия, неврозы, остеохондроз.
  • Пищеварительные недуги: язвы, гастриты, холециститы.
  • Дыхательные пути: пневмония, бронхит астма.
  • Аллергические и кожные недомогания.
  • Проблемы с лор-органами: ларингитами, синуситами и ангинами.
  • Гинекология.
  • Детские недуги: плохой аппетит, страхи и энурез.
massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_6
Карта целебных точек на ступнях

Вальгусная деформация стопы

Массаж, как известно, может лечить много заболеваний. Некоторые виды массажа отлично подойдут для детей, у которых обнаружены проблемы со стопой. Одним из таких заболеваний является вальгусная деформация стопы.

Чтобы лечить это заболевание, необходимо в первую очередь понимать, что оно собой представляет. При вальгусной деформации стоп у ребенка снижается высота свода стопы, в результате ноги, если смотреть на них сзади, напоминают не две прямые, а букву Х. Естественно, на первых этапах заболевания это не будет заметно, поскольку болезнь будет не настолько выраженной, чтобы это бросалось в глаза.

Подобное заболевание может появиться с рождения, но также есть вероятность в процессе ходьбы приобрести такой недуг. Такая деформация стопы — это подобие плоскостопия у взрослых, причины появления очень похожи, как и сам вид, и суть проблемы. Важно следить за тем, чтобы у ребенка не было ожирения, ведь это не только будет плохо сказываться на внутренних органах, но еще и станет причиной развития вальгусной стопы. Травмы нередко становятся причиной деформации стопы, поэтому не зря родители беспокоятся, чтобы маленькие дети не падали и не прыгали с высоты.

Именно такое искривление стоп и ног становится первопричиной плоскостопия и болезней позвоночника, поэтому очень важно, чтобы ребенок избавился от этой проблемы как можно быстрее.

Лечение деформации можно осуществлять разными способами, это может быть лечебная физкультура, специальная обувь, на последних этапах может понадобиться помощь хирурга. Очень популярным на сегодняшний день остается массаж при вальгусной деформации.

Данный массаж имеет много плюсов, он снимает напряжение, укрепляет мышцы, из-за чего ступня и ножка не болит после длительной нагрузки. После такого массажа конечность получает лучшее кровоснабжение, соответственно, улучшается питание в тканях. Но особенность такого массажа в том, что, массируя только ступни, мало чем поможешь при вальгусной стопе у детей.

Массаж ног будет полезен не только при вальгусной деформации ног, но и даже тем малышам, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. В этом случае он применяется как профилактика заболеваний.

Полезен массаж при тонусе для грудничков, поскольку он помогает развивать рефлекторные движения. Но здесь есть особенности, детские ноги очень хрупкие, поэтому, прежде чем приступить к массажу, следует пройти минимальный обучающий курс. Также необходимо помнить, что в виде профилактики массаж детских ног должен длиться не больше 5 минут. А вообще, достаточно будет и 3 минут.

Помните про ряд противопоказаний, при которых делать массаж не только не рекомендуется, но и строго запрещено. Нельзя делать массаж маленькому ребенку, если у него:

  • рахит;
  • ребенок очень раздражителен;
  • высокая температура;
  • есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • есть опухоли;
  • проблемы с кожей;
  • физические повреждения, которые ещё не зажили (ушибы, ожоги и т д);
  • заболевания крови;
  • при наличии хотя бы одного из пунктов нельзя приступать к массажу ног у детей.

В древние времена люди уже знали о том, что ступни пронизаны множеством нервных окончаний. Их скопления образуют проекции внутренних органов человека.

Определенное воздействие может улучшать его функционирование.

Давайте узнаем о некоторых особенностях данях связей:

  • Корректировать гайморовые и лобные пазухи можно через массирование подушечек пальцев, кроме больших.
  • Улучшить состояние глаз поможет обработка мест сгиба двух пальцев, которые идут сразу за большим.
  • Воздействовать на работу внутренних органов бронхов, горла и уха можно с помощью манипуляций на боковых и передних участках ступней.
  • Стимулировать работу сердца можно методом проработки переднего свода левой ноги.
  • Верхние области стопы связаны с надпочечниками, желудком и почками.
  • Центр пяток нужно задействовать при нарушении функции почек.

В настоящее время массаж ног входит в перечень услуг большинства салонов красоты, но с не меньшим успехом его можно сделать и дома, соблюдая ряд простых правил:

  • для достижения большего эффекта перед тем как приступить к процедуре, рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну;
  • если планируется совместить растирание стоп с общим массажем, то начинать следует с общего, а завершать – точечным;
  • начинать нужно с мягких, поглаживающих движений, постепенно увеличивая их интенсивность и силу воздействия;
  • в процессе надо не забывать следить за поверхностью стопы – различные уплотнения, покраснения, повышенная болезненность могут свидетельствовать о заболевании какого-либо внутреннего органа – в этом случае на ближайшее время стоит запланировать визит к врачу;
  • необходимо создать атмосферу комфорта: в помещении должна быть оптимальная температура, а вторую ногу, не подвергающуюся воздействию, следует укрыть пледом (ноги очень быстро охлаждаются).

Неотъемлемыми атрибутами массажа стоп должны стать специальные крема, ароматические масла, разогревающие мази. Выполнив все подготовительные действия, вооружившись хорошим настроением и желанием доставить удовольствие близкому человеку, можно приступать непосредственно к процессу.

  1. Возьмите стопу под свод в одну руку, а второй разогрейте ее, выполняя сначала плавные, а затем – более активные движения.
  2. Мягко помассируйте каждый палец, начиная с мизинца, по направлению от ногтя к основанию.
  3. Развернув стопу к себе подошвой, разомните ее круговыми движениями.
  4. Одной рукой придерживайте лодыжку, в это время второй плавно покрутите стопу сначала по часовой стрелке, а потом – против. Не переусердствуйте! Эти движения должны выполняться без усилия.
  5. После этого можно размять голень, стимулируя ее растирающими и круговыми движениями.

Описанный процесс представляет собой самый простой общеукрепляющий массаж, который воздействует одновременно на все важные энергетические точки организма и помогает справиться с усталостью и нервным напряжением. Чем полезен массаж спины и шеи можно узнать по ссылке.

Выполнение более узконаправленного точечного массажа тоже возможно дома, но оно требует большей внимательности: не забывайте, что, стимулируя точки на стопе, вы одновременно оказываете влияние на внутренние органы. Чтобы проще было ориентироваться, достаточно запомнить, что левая нога связана с левой частью тела, а правая, соответственно, с правой.

  • Центр пяток обеих ног – это сугубо женская зона, связанная с яичниками. Будьте внимательны – если на пятку стало больно наступать, это может свидетельствовать о приближающемся воспалении. Мужчинам стимуляция этой зоны поможет поддерживать в здоровом состоянии половые железы.
  • Примерно там же, но чуть ближе к своду стопы расположена точка, помогающая справиться с бессонницей.
  • Самая глубина свода отвечает за почки, надпочечники, желудок и солнечное сплетение.
  • Боковая поверхность стопы в зоне подошвы связана с ЛОР-органами: бронхами, горлом и ухом.
  • Подушечки всех пальцев, кроме большого, помогут избавиться от насморка и гайморита.
  • Массаж большого пальца стимулирует работу гипофиза.
  • Чтобы поддерживать здоровье сердечной мышцы, нужно надавливать на участок, расположенный в передней части свода ступни левой ноги. Так же, как и зона яичников, эта область обладает способностью «сигналить»: будьте внимательны, если внезапно почувствовали боль в этом месте.
  • Сгибы второго и третьего пальцев связаны с глазами.
  • Растирание точки, находящейся рядом с зоной почек и надпочечников, но исключительно на правой ноге, воздействует на печень.
  • Ахилловы сухожилия, расположенные с наружной стороны ступней, напрямую взаимодействуют с фаллопиевыми трубами.

Тем, кому сложно сразу запомнить «карту органов», расположенную на подошве человеческой стопы, можно первое время пользоваться специальными носочками, на которые нанесен соответствующий рисунок.

Что делать, если в процессе надавливания и растирания обнаруживается так называемая болевая точка? Не паниковать. Да, подобная «находка» не может радовать, ведь она свидетельствует о том, что орган, на котором расположена эта точка, болен. Не стоит обходить ее стороной   напротив, помассируйте ее как следует.

Особенности самомассажа

Китайские медики считают, что во время процедуры происходит не только стимуляция нервных окончаний, но и затрагиваются энергетические каналы, по которым направлены все метаболические процессы. На подошве находится пять каналов, которые начинаются у самого края пятки, практически в ее середине. Из этого места линии ведут к пальцам, поэтому так важно их поглаживать перед основным воздействием.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_.
После проведения данной манипуляции вы почувствуете прилив сил не только на физическом уровне, но и на духовном

Оказывать влияние на энергетические каналы можно и с помощью подручных средств. Подойдет морская галька, гладкие камни, каштаны, горох или фасоль. Их следует насыпать в коробку с низкими бортами, а затем разминать подошвы, топчась по ним.

Вы можете проводить процедуру и самостоятельно. Для этого применяются массажеры и коврики. Есть и простая методика, когда ступня стоит на полу, а пяткой второй ноги производятся круговые, поперечные и прямые движения.

Сначала выполняется разминка голени. Манипуляции удобно проводить не только пяткой, но и подъемом и подошвой.

Самомассаж ноги с помощью другой ноги

Одним из преимуществ массажа ступней является еще и то, что его можно сделать себе самостоятельно. Для этого обычно используются перечисленные выше вспомогательные средства (коврики, массажеры), но и их отсутствие не должно стать препятствием. Методика самомассажа очень проста: массируемая стопа стоит на полу, а пятка второй растирает ее подъем и пальцы, чередуя прямые движения с круговыми и поперечными.

Затем ноги следует поменять и повторить процесс, только наоборот. После этого можно перейти к разминке голени, воздействовать на которую удобнее всего пяткой, подъемом и всей подошвой второй ноги. Такой массаж помогает не только расслабиться, но и избавиться от плоскостопия.

Правила выполнения

Проблема современного общества – в недостатке и ограничении двигательной активности как следствии комфортности жизни. Поэтому массаж для кровообращения ног – прекрасная возможность позаботиться о своем здоровье в целом.

– расслабляющий;

– классический;

– лимфодренажный;

– китайский (лечебная техника с проработкой большого количества акупунктурных точек);

Массаж стопы ног обучение правилам выполнения

– точечный;

– тайский.

Далее сделаем обзор, в котором рассмотрим виды массажа ног и выясним, для чего они используются и чем отличаются.

Восстановить силы после трудовых будней поможет релакс-массаж. Разминание участков стоп снимет напряжение с уставших ног и расслабит психологически, сняв накопившийся за день стресс. Расслабляющая ванночка с морской солью или травами (например, мелиссой, ромашкой) перед массажной процедурой будет очень кстати.

Следует удобно расположиться в специальном кресле или на массажном столе. Разогревающими поглаживаниями по направлению к пятке от пальцев подготавливают ступни к массажу. Далее проделывают вращательные движения лодыжкой, при этом двумя руками обхватывают пятку.

Для массирования пальцев используют приемы поглаживания, разминаний, сдавливания. Каждую фалангу слегка прокручивают, совершая при этом круговые поглаживания. Перемещения рук по стопе выполняется плавно и мягко. Сеанс массажа займет всего 20 минут, а эффект почувствуется практически сразу.

Справиться с проблемой нарушения лимфотока способствует лечебный вид массажа – лимфодренажный. Восстанавливая циркуляцию лимфы, массажные сеансы помогут организму быстрее очищаться от токсинов и избыточной межклеточной жидкости, что избавит нижние конечности от отечности и улучшит психоэмоциональный фон человека.

Лимфодренажный массаж может выполняться ручным, аппаратным способом и требует специальной подготовки, поэтому сеансы должны проводиться массажистом, владеющим его техникой.

Различают три уровня воздействия при этом виде массажа от поверхностного к более глубокому, направление движений должно быть строго по ходу лимфотока – снизу-вверх. Области лимфатических узлов требуют минимальной проработки.

Точечный массаж зародился на Востоке и имеет многовековую практику. Древние целители многие заболевания лечили с использованием точечного воздействия на стопы, поскольку на них расположено множество нервных окончаний и, с точки зрения восточной медицины, они связаны со всеми человеческими органами.

Основным принципом акупрессуры является стимуляция биоактивных точек с помощью суставов и пальцев рук. Это позволяет улучшить трофику тканей (совокупности процессов питания клеток, утилизации продуктов их распада и восстановления), усилить кровообращение, снизить нервное и мышечное напряжение, болевые ощущения.

Знание расположения акупунктурных точек и практические умения массажиста-рефлексотерапевта – основа такого массажа, поэтому точечный метод требует настоящего профессионализма мастера, работающего в данной технике.

Тайская массажная техника направлена на восстановление физиологической энергии человека путем проработки определенных точек стопы. Лечебный эффект достигается стимулированием деревянной палочкой или пальцами рук групп точек проблемных зон, в которых возникло энергетическое истощение. 

Предварительно массируется вся нога до колена, что способствует разогреву тканей и улучшению их трофики. Этот вид массажа является наилучшей процедурой, позволяющей полностью расслабиться, поэтому часто используется в как антистрессовый.

При регулярных сеансах массажа можно полностью восстановить жизненный тонус и обеспечить хорошее эмоциональное состояние, избавившись от бессонницы, головных болей, высокого давления и еще целого букета недомоганий.

Профессиональный массажист по болезненности точек способен проводить диагностическое обследование состояния пациента и своевременной корректировкой в нужных точках концентрировать энергию в проблемных местах.

Основа китайского лечебного массажа построена по принципу иглоукалывания, но с большей площадью нажатия и физической проработкой точек. Согласно китайской медицинской философии, массирование стоп должно устранить избыточный «холод» и отрегулировать работу жизненно важных систем в организме пациента.

По методике пальцевого воздействия проводится проработка биоактивных точек, способных к передаче биоэлектрических импульсов. Нажатие ногтем или подушечкой фаланг на акупрессурные точки высвобождает эндорфины, блокирующие боль.

Массаж стопы ног обучение правилам выполнения

Это снимает болевую симптоматику, увеличивает кровоснабжение в необходимой зоне тела и ускоряет обменные процессы, что приводит к быстрому выведению токсинов из организма. Снимается напряжение мышечных тканей. В таком состоянии происходит постепенное восстановление иммунной системы и улучшается самочувствие пациента.

Как правильно и качественно делать массаж, вы можете посмотреть на ютуб. После тяжелого дня такое воздействие позволит разгрузить ноги, убрать усталость и снять ноющие болевые ощущения после длительного сидения. Эффективны и лимфодренажные манипуляции.

Чтобы выполнить процедуру с максимальным результатом, придерживайтесь следующих правил:

  • Лучшее время выполнения по утрам или перед сном, но никогда – после еды.
  • Прежде чем начать сеанс прогрейте ноги в теплой ванночке.
  • Чтобы не появились болевые ощущения, положите валик под коленки.
  • Сила воздействия должна меняться в разных обрабатываемых областях. На подушечках под пальцами и на пятках силу давления можно увеличивать.
  • Приветствуется использование специального масла или лосьона.
  • Для полноценного эффекта воздействовать необходимо на всю поверхность ступни.
  • Перед тем, как проводить какие-либо процессы разотрите руки до их прогревания.

Начинать процедуру следует с поглаживаний. При этом воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Выбранное средство распределите по всей ноге, на лодыжке и в межпальцевом пространстве.

А вы знаете, как правильно делать эффективный массаж стоп самому? Для этого нужно сесть и положить ногу на ногу. Затем начинайте массировать подошву, которая находится навесу.

Промассируйте каждый палец по очереди, разотрите фаланги прямолинейными и спиралевидными движениями. Сначала обработайте межпальцевые участки, а затем переходите к подошве.

Все манипуляции можно проводить с помощью кулака, который нужно перемещать волной или круговыми растираниями средних фаланг согнутых пальцев. Можно выполнять движения костяшками пальцев.

Для пятки применяются кругообразные растирающие движения и сильные щипки. Таким образом, обрабатывается и ахиллесово сухожилие с переходом к икроножной мышце.

Виды и за что они отвечают

Тайский

Тайский: имеет расслабляющий характер и основан на стимулировании энергетических потоков. Отличительной чертой этого вида является то, что его можно делать не только ладонями, но и специальными палочками, тыльными сторонами кистей, предплечьями.

Точечный

Точечный: предназначен для того, чтобы решать более серьезные проблемы внутренних органов. Осуществляется с помощью надавливания на связанные с этими органами нервные окончания, расположенные на подошвах стоп. Известна также техника точечного массажа лица.

Китайский

Китайский: заключается в растирании и поглаживании ног, а также надавливании на отдельные важные точки и их вибрации с помощью характерных движений рук. Этот массаж комплексный: он помогает оздоровить организм и стимулирует работу энергетических меридианов.

Рефлекторный

Рефлекторный: укрепляет иммунитет благодаря попеременному воздействию на жизненно важные точки, расположенные на ступнях: от сильных надавливаний к слабым и наоборот.

Лечебный

Лечебный: применяется при врожденных и приобретенных в результате травм дефектах стопы.

Массаж стопы ног обучение правилам выполнения

Далеко не каждая из перечисленных разновидностей рекомендуется для самостоятельного выполнения дома, некоторые из них (лечебный, рефлекторный) лучше доверить профессионалам. А вот остальные прекрасно подходят для домашних экспериментов: эти методы воздействия на организм не имеют противопоказаний и поэтому с помощью них практически невозможно нанести вред. Можно попробовать еще лимфодренажный или ЛПГ массаж.

При плоскостопии

Для коррекции плоскостопия применяется две техники.

  • Ознакомимся с первым вариантом:
  1. Выполняются разогревающие движения.
  2. Затем массируется голень и подошвенная часть. В завершение обрабатывается большой палец.
  1. Сначала манипуляции проводятся на икроножных мышцах, пяточных сухожилиях, голени.
  2. В завершение движения переходят к икрам и подошвенной части.

В обоих случаях уделите особое внимание задней части голени, так как при плоскостопии она подвергается особой нагрузке. На эту область можно воздействовать с помощью поглаживаний, растираний, легких ударов и хлопков.

Для детских ног

Давайте разберемся, как правильно делать массаж стоп детям. Подобную процедуру можно делать грудничкам со второго месяца жизни. При этом первые движения должны заключаться в поглаживаниях. Нельзя проводить манипуляции, если малыш плачет.

В 5 месяцев используются надавливания и растирания ступней, но легкие. В этом случае происходит стимуляция кровообращения в организме.

рефлекторный массаж стоп ног

Для 8-9 месяцев можно добавить покручивания пальчиков, которые делают очень аккуратно.

Уже к году время воздействия можно постепенно увеличивать. Можно обрабатывать отдельные участки. А также выполнять постукивания, растирания и разминания.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_4
Ваш ребенок будет просто в восторге от процесса

Когда ребенок подрастет для профилактики заболеваний ног необходимо выполнять разминку с помощью напольных приспособлений. Это могут быть красивые коврики с увлекательным рисунком. Полезное влияние оказывается за счет перепадов высот.

Специальные масла

Полезна и техника с аромамаслами, которая выполняется так:

  • На кожу наносится ароматический состав скользящими и легкими поглаживаниями. При этом нужно передвигаться от кончиков пальцев вверх.
  • Круговыми движениями разминается верхняя поверхность стоп.
  • Все пальцы массируются по отдельности.
  • После завершения сеанса, подержите ладони на подошвах несколько минут.

Вы можете приготовить специальную смесь и самостоятельно. Для этого возьмите ложку растительного масла и по две капли эфиров шалфея, апельсина и кипариса. Сначала на водяной бане разогрейте базовый состав, а потом добавьте аромакомпоненты.

Чтобы снять усталость с ног используйте масла чайного дерева, жожоба и миндаля.

Разновидности процедуры

_

Тайская преподнесет в результате максимальное расслабление. Она основана на активизации энергетических потоков. При этом используются не только ладони, но и специальные палочки, предплечья и даже тыльные стороны кистей.

  • Точечный массаж помогает решить серьезные проблемы с внутренними органами. При этом выполняется надавливание на определенные зоны.
  • Китайский заключается в поглаживаниях, надавливаниях и растираниях отдельных точек. Используется техника вибрации. Этот вариант влияет на оздоровление организма и стимулирований функций энергетических потоков.
  • Рефлекторный обеспечивает сильный иммунитет. При этом применяется давление на отдельные точки.
  • Лечебный рекомендуется при приобретенных или врожденных дефектах стопы.
Оцените статью