Почему люди говорят во сне : причины

Корень

Что заставляет человека говорить во сне?

Если вы говорите во сне, это значит, что даже во время покоя активная работа вашего головного мозга продолжается. В медицине такое явление называют сноговорением или сомнилоквией – одним из видов нарушения сна, который не несет опасности для здоровья.

Медицина и психология рассматривает несколько причин такого говорения:

  1. Наши сновидения, которые пытаются «прорваться» в реальность. Человек может заговорить ночью, если ему снится что-то страшное или очень эмоциональное. Однако говорение может возникать не только на фазе быстрого сна, но и на протяжении всей ночи, из чего стоит сделать вывод, что говорить нас заставляют не только сновидения.
  2. Расстройства сна. Если у человека наблюдается расстройство быстрой стадии сна (когда вместо расслабления мышцы тела напрягаются) или его мучают кошмары, ночное говорение может стать одним из симптомов проблемы.
  3. Лунатизм, когда человек ночью может подниматься с кровати, ходить по дому, кушать и говорить, но при этом продолжать спать.
  4. Прием лекарственных препаратов, которые влияют на психическую активность мозга. К аналогичному эффекту приводит и употребление алкоголя или больших доз кофеина.
  5. Сильные эмоциональные переживания, из-за которых человек остается напряженным даже после засыпания. Часто говорят ночью те люди, которые находятся в глубокой депрессии.
  6. Регулярные недосыпания.
  7. Заболевания, особенно если они сопровождаются повышением температуры.

Почему человек разговаривает во сне что ему снится

Вот если человек кричит во сне, что значит, и почему его могут сопровождать кошмары.

В этом случае близким людям следует научиться понимать причину такого поведения, чтобы своевременно оказать необходимую психологическую помощь.

Известные психологи, анализирующие разговоры человека по ночам, соглашаются со всеми вышесказанными фактами.

  • Они указывают на полную безвредность этой особенности, считая ее проекционным лучиком подсознания, познавательной деятельности и эмоционального состояния.
  • Обычно ночные разговоры кратковременны, их длительность составляет доли секунд.
  • В течение всей ночи они могут неоднократно повторяться.
  • При этом говорящий чаще всего не помнит, о чем шла речь в его ночном монологе.
  • К тому же слова эти могут быть дерзкими и живописными, невнятными и пошлыми, унизительными и завораживающими.

Человек может громко кричать или говорить шепотом, вести с кем-то беседу или разговаривать с собственным «Я».

В качестве основных побуждающих моментов сомнилоквии можно назвать следующие:

  • дестабилизация ночной фазы,
  • тревоги, страхи и кошмары,
  • эмоциональное напряжение,
  • заболевание психики,
  • излишнее употребление кофе, наркотиков или спиртных напитков,
  • некоторые лекарственные средства.

Фазы сна человека

Известны конкретные случаи, почему человек разговаривает во сне. Это состояние несколько дискомфортно для самого спящего и может разбудить близких ему людей.

Наименование фазы Краткая характеристика разговора
Вторая, без сюжета
  • Спящий произносит словестный поток собственных мыслей, которые никак не связанные с видимыми во сне картинками.
Активная, со сновидениями
  • Разговор сопровождается движением глазных яблок и может быть сопоставим с образами, возникающими в сознании.

Вам будет интересно что происходит во сне: Отдыхает ли мозг и что ощущает человек

Исследователи данной проблемы уверены, что эти сонные монологи являются своеобразной защитной реакцией организма, помогающей ему перемещаться между различными фазами сна. Известно, что их количество составляет четыре штуки. Одна из фаз названа быстроволновой, а три других – медленноволновыми. В большинстве случаев беседа может протекать в неглубокие моменты сна.

Как долго может длиться эпизод сноговорения?

  • В ночное время льющийся словесный поток может представлять собой простые бессвязные звуки, несоответствующие друг другу слова или даже правильно построенные предложения.
  • Человек может обращаться к самому себе, общаться с персонажами из сновидений, а его треп не разборчив или абсолютно понятен по смыслу.
  • Утверждения о том, что во время сна мы способны выболтать секретную информацию, расходятся на два совершенно противоположные взгляда:
  • Часть специалистов сходится во мнении, что ночные фразы никак не пересекаются с событиями прошлого или настоящего. Поэтому, воспринимать серьезно их не стоит, даже в том случае, когда человек вполне осмысленно ответит на ваш вопрос.
  • Другие придерживаются позиции, что говорун может выболтать во сне все, что с ним происходило ранее.

Наиболее частые промежутки сна, во время которых чаще всего происходит сноговорение.

Наименование фазы сна Описание
Любой ночной час и любая сонная стадия В этот период характер интонации голоса говорящего несколько отличается от повседневного.
Дремота Речь в это время пестрит связными предложениями, понятными по смыслу и предназначению.
Дельта-сон Фаза, во время которой человек реже всего подвергается риску легко пробудиться. Фразы произносятся в виде возгласов, стонов и являются полным бредом.
Переходящая Краткосрочный промежуток перехода от одной фазы сна к другой может сопровождаться одиночными звуками и словами.

В те моменты, когда бодрствование может вторгнуться в царство Морфея, спящий человек произносит пламенные речи, лишенные какого-либо смысла в принципе.

Это вполне условное разделение на промежуточные состояния во время сна. Обычный человек редко в состоянии определить, какая фаза протекает во время болтовни по четкости произносимого и интонации, сопровождающей сонные словесные потоки.

Если вы вдруг принадлежите к числу любителей поболтать во время ночного отдыха, то определить точную причину такой реакции организма довольно непросто. Не спешите самостоятельно ставить себе какой-либо диагноз. Вначале попробуйте убедиться, что вам действительно присуще такое поведение. Возможно, ваш партнер, который указал вам на вашу особенность, попросту ошибся.

Получив стопроцентное подтверждение ваших ночных монологов или диалогов, ознакомьтесь с основными причинами этих разговоров.

Причина Характеристика
Наследственная предрасположенность Когда вы знаете, что сноговорением страдали ваши родители или родственники, то вам также может быть присуща данная способность. Лица мужского пола более подвержены этому наследованию.
Феномены, связанные с процессом сна Сопровождающие ваш сон парасомнии: кошмарные видения, страх темноты, частичная остановка дыхания в ночное время, расстройство сна, провоцирующее ночные похождения, приемы пищи, частые пробуждения, недержание мочи и прочее.
Эмоциональность Являясь слишком впечатлительным человеком, остро реагирующим на внешние события, вы переносите свое состояние в собственные сновидения, провоцируя ночные речи.
Психосоматика Психические расстройства чаще всего влекут за собой возникновение серьезных заболеваний иных органов. Организм может среагировать странным образом, побуждая вас общаться в ночное время.
Расстройства сна Подверженность слишком легкому пробуждению, без перехода в фазу глубокого сна, во время которого вы пытаетесь себя «баюкать» связными или бессвязными речами.
Наркотические вещества и спиртные напитки Получив слишком большую дозу негативных веществ, организм пускает ранее контролируемые процессы речи на самотек.
Болезни Повышение температуры или лихорадка могут быть серьезными провокаторами для ночного бреда.
Прием тяжелой пищи Забитый пищевод не в состоянии переработать большое количество пищи, принятой на ночь, поэтому не дает расслабиться головному мозгу и произвести полноценный отдых всех частей тела.
Стрессовые нагрузки В качестве причин могут выступать не только неприятные случающиеся с вами события, но и слишком изнурительное занятие физическими упражнениями.
Нестабильная работа головного мозга Спровоцировать неправильное функционирование нервных окончаний могут полученные травмы головы, в результате чего головной мозг не отдыхает в ночные периоды, стимулируя языковые словесные вариации.

Что делать, если мучает бессонница: Бессонница — что делать в домашних условиях, если нарушен распорядок дня

Невольные свидетели сноговорения близкого человека могут одержать неудачу, попытавшись разбудить говоруна. Он начнет отбиваться и резко двигать руками и ногами. Психологи утверждают, что не нужно пугаться такого агрессивного поведения. Оно лишь отражает эмоционально крутой нрав конкретной личности. Люди, которым свойственны такие поступки, холодны в реальности.

Тем не менее, такие эпизоды в совокупности со сноговорением редко необходимо лечить. Об обеспокоенности стоит говорить тогда, когда действия сопровождаются более серьезным нарушением сонного состояния.

Обстоятельства, дающие повод для озабоченности:

  • после ночи вы не чувствуете себя отдохнувшим и вам хочется спать;
  • ночные речи серьезно препятствуют полноценному отдыху ваших родных и близких;
  • проводимые ночью беседы становятся слишком частыми;
  • ваше состояние длится на протяжении довольно большого отрезка времени;
  • разговор дополняется хождением по комнате;
  • в сновидениях вам страшно, беспокойно, вы подвержены приступам агрессии.

Начало ваших разговоров во время нахождения под властью Морфея приходится на возраст от 20 лет, это указывает на серьезное заболевание.

Так уж получается, что не существует специального лечения для людей, подверженных сноговорению или хождению в ночное время в сонном состоянии. Так как ответ на вопрос, почему человек разговаривает во сне, чаще всего лежит на поверхности и не нуждается в серьезном обследовании.

Однако, вы можете обратиться к своему семейному доктору, чтобы он исключил вероятность развития у вас какого-либо иного заболевания, провоцирующего такие приступы. Терапевт может направить вас к специалисту, занимающемуся выявлением парасомний.

Консультант по вопросам поведения человека во время сна потребует от вас полный отчет по возникшей проблеме:

  • длительность ваших ночных разговоров;
  • периодичность проявления приступов;
  • как давно вы узнали, что подвержены таким несвойственным действиям.

Больше интересного о биоритмах человека: Биоритмы человека по дате рождения как легко рассчитать

К сожалению, у части людей, сноговорение все же связано с проблемами с психикой. Ведь помимо наиболее распространенного невротического сноговорения существует еще пароксизмальное.


Подушки для здорового сна: какие бывают и как выбирать? Инфографика

Оно отличается тем, что возникает в одно и то же время ночного сна, сопровождается агрессией со стороны говорящего при попытке его разбудить. Такое может наблюдаться, например, при эпилепсии.

При подобных симптомах необходимо обратиться к психоневрологу и пройти инструментальные исследования. Прежде всего сделать ЭЭГ (электроэнцефалографию) головного мозга во время ночного сна.

Почему люди говорят во сне : причины

Медлить с визитом к неврологу не следует и в том случае, если помимо сноговорения у человека имеются какие-то другие неврологические симптомы: энурез, лунатизм, скрежетание зубами во сне, приступы удушья, слюнотечение, ночные кошмары.

Обычно излишне возбудимым и нервозным пациентам врачи прописывают препараты ноотропного или метаболического действия, которые улучшают мозговое кровообращение, делают сон более спокойным.


В Великобритании сейчас очень популярен блог, который создала Карен Леннард, супруга 36‑летнего Адама из Ричмонда, который часто говорит во сне. Сначала Карен публиковала забавные ночные высказывания мужа, чтобы позабавить друзей и родных. Однако со временем поклонников у блога прибавилось. Супруги отлично зарабатывают на своей популярности: в их интернет-магазине быстро раскупаются сувениры с фразами Адама. Вот, например, некоторые из ночных «заявлений»:
Ты милая. Милая-милая-милая. А теперь иди отсюда и будь милой где-нибудь в другом месте. Мне надоело.
Цок-цок, цок-цок. Сделайте так, чтобы копыта не стучали! Кто привел лошадь в спальню? А‑а‑а… Похоже, я сплю в сарае.

Длятся ночные разговоры недолго – примерно 30 секунд. У некоторых людей может проявляться по несколько эпизодов говорения за одну ночь, которые чаще похожи на лепетание, но иногда могут проявляться как выразительная разборчивая речь.

Чаще спящие ведут во сне разговоры с самими собой, но иногда такой разговор может быть адресован и конкретному человеку.

Интенсивность ночного разговора и его разборчивость зависят от стадии сна, на которой находится спящий:

  • если он говорит на стадии быстрого или поверхностного сна, его слова будут очень ясными и понятными;
  • разговор на стадии глубокого сна обычно напоминает тарабарщину или беспокойные стоны.

Ночное говорение очень распространено, и если сказать, что каждый человек на планете хотя бы раз в своей жизни произносил как минимум одно слово во сне, это не будет преувеличением.

Сомнилоквия абсолютно безвредна, за исключением случаев, когда спящий произносит громкие ругательства, мешающие спать другим.

Обычно даже врачи не рассматривают сомнилоквию как болезнь, но существуют случаи, когда без медицинского вмешательства не обойтись:

  1. Если ночные разговоры чрезмерно истощают вас, забирая все силы для дневной активности.
  2. Если кроме сновоговорения у вас есть другие психологические расстройства (депрессия, зависимости) или расстройства нервной системы (судороги).
  3. Если у вас есть другие нарушения сна – лунатизм или апноэ (кратковременная остановка дыхания).
  4. Если впервые вы начали говорить ночью в возрасте после 25 лет – в таком случае причиной сомнилоквии могут быть другие заболевания.

С жалобой на сноговорение обращайтесь к терапевту. Ознакомившись с вашими симптомами и оценив общую историю болезней, он определит необходимость в дополнительном обследовании и, при необходимости, назначит лечение или направит к узкопрофильным специалистам.

Что происходит во сне

  • Чередование фаз проходит на протяжении всей ночи.
  • Общая длительность течения одной – 1,5 или 2 часа.
  • Первая фаза занимает пять процентов ночных сновидений, т.е. через каждые два-три часа по пять минут.
  • Выдавая словестный поток в этот промежуток времени, человек погружается в более глубокий сон.
  • Когда глаза человека двигаются достаточно быстро, разбудить его становится легко, и он прекращает все разговоры.
  • Вторая фаза проходит с более глубоким сном, и спящий во многих случаях совершенно не помнит, говорил ли он что-либо в это время.

Но, даже в периоды общения в состоянии сна, сопровождающемся быстрым движением глазных яблок, его монолог не всегда проводит параллель с картинками, мелькающими в его подсознании.

Что говорят ученые

Поэтому, если человек разговаривает сам с собой вслух, что это значит? Ну, не всегда то, что он пересказывает увиденный сюжет из собственного сновидения. Но в некоторые моменты он все же может произносить то, что ему сниться или разговаривать с увиденными образами и персонажами. Такой позиции придерживается и известный доктор медицинских наук Кохлер из института Сиа в штате Флорида.

Почему разговаривают во сне взрослые люди?

Причины, почему взрослые люди разговаривают во сне, могут зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека – его нервной возбудимости, опыта от предыдущего дня, комфорта кровати.

Но существуют и наиболее общие провокаторы сноговорения (кроме тех, о которых мы упомянули выше):

  • наследственная предрасположенность,
  • физические нагрузки,
  • зависимости (алкогольная, наркотическая и даже любовная),
  • несоблюдение гигиены сна – ночные просмотры фильмов, нерегулярные подъем и отправления в кровать.

Число взрослых людей, которые говорят после засыпания, составляет всего 5%, при этом меньше половины из них разговаривают во время сна регулярно.

Чем опасны разговоры во сне

Можно говорить о безвредности сноговорения только тогда, если оно не связано с некоторыми достаточно серьезными патологиями. Не доставляющее неудобств общение с собственным подсознанием легко переносится и исключает неприятные моменты во сне и наяву. Однако, когда отсутствие контролируемости потока мысли, причиняет дискомфорт не только самому спящему, но и окружающим, то это лишний повод задуматься о том, как исправить положение вещей.

Название Поведение человека Можно ли разбудить спящего Дополнительные действия
Дестабилизация фазы быстрого сна Не просто
  • Признаки лунатизма, ночная потребность в пище, хотя спящий не помнит, что подходит к холодильнику.
Ночные кошмары
  • Вопли, поворачивания тела,
  • стремительное перемещение ног.
Сложно
  • Ходьба по комнатам без пробуждения.

Если снятся кошмары

Известно, почему человек разговаривает во сне с различной частотой и интенсивностью. На это влияют многочисленные факторы:

  • несвоевременно выпитый алкогольный напиток. При этом количество выпитого чаще всего превышает допустимую норму;
  • повышенная температура тела. Данное обстоятельство может провоцировать и дневной бред;
  • ночные кошмары;
  • стрессовая ситуация. Переживания человека могут «притаиться» глубоко в подсознании, а ночью выплеснуться наружу;
  • прием таблеток. Рекомендуется внимательно читать инструкцию. Данная патология может быть описана в качестве побочных эффектов;
  • временная остановка дыхательных ритмов в ночное время. Эта проблема сна указывает на то, что организм пытается справиться с возникшей ситуацией.

Почему ребенок говорит во сне?

Половина всей детей в возрасте от 3 до 10 лет говорит во сне, поэтому если вы заметили такую особенность у своего малыша – не переживайте.

Но чтобы сноговорение не мешало карапузу высыпаться, постарайтесь исключить провоцирующие такое явление причины:

  1. Активные игры перед сном. Нервная система и головной мозг у детей работает не так, как у взрослых, а поэтому им труднее переключаться с активного вида деятельности на пассивный. Как минимум за час до отправления в кровать малышу стоит предлагать спокойные игры или занятия – купание, чтение книг, массаж.
  2. Стрессы. Часто дети лепечут во сне, если днем их что-то сильно напугало или заставило плакать. Но стресс не обязательно может быть отрицательными – дети могут говорить ночью из-за счастливых событий.
  3. Просмотр ТВ или игры на компьютере. Если ребенок проводит много времени перед мерцающим экраном телевизора или компьютера, он не только может говорить после засыпания, но и страдать от бессонницы.
  4. Переход из одной фазы сна в другую. Более глубокое погружение в сон может вызывать у малыша чувство падения, реакцией на которое может стать говорение.
  5. Накопление нового опыта. Иногда 3-летние карапузы сначала начинают неосознанно произносить слова во время сновидений, а затем сознательно — после пробуждения.

Причиной, почему дети говорят ночью, могут быть и заболевания, например, бруксизм (скрежет зубами). Если малыш из-за этой проблемы регулярно не высыпается, посетите с ним педиатра.

Осознанные сновидения дневник сновидений

Когда посторонние разговаривают во сне, мы может это услышать, если проснемся. Но как сам человек может понять, что он разговаривает даже после засыпания?

Если вы не просыпаетесь от собственного говорения, то указать на наличие проблемы вам могут только посторонние. Но заподозрить сомнилоквию вы можете по ее последствиям – регулярному недосыпанию и частым пробуждениям.

Не стоит воспринимать буквально произносимые в сонном состоянии слова. Они не всегда отражают ваши дневные переживания и чувства. Известный миф о том, что ночью мы можем выболтать собственные секреты, не соответствует действительности. Ночная болтология чаще всего не связана с реальными событиями.

Почему люди говорят во сне : причины

В качестве еще одного из способов получения возможности проанализировать собственное ночное поведение является необходимость ведения дневника. Записывайте в него всю информацию, касающуюся вашего сна:

  • точное время ежедневного укладывания в постель;
  • предположительные часы вашего погружения в сон;
  • время утреннего подъема;
  • длительность нахождения в состоянии покоя;
  • собственные чувства и увиденные сновидения;
  • перечень принимаемых лекарственных препаратов;
  • количество и частота приема кофе, алкоголя, кока-колы и прочих напитков, содержащих кофеин;
  • происходящие с вами стрессовые ситуации.

Регулярное пребывание ночью с говоруном — нелегкая ситуация, доставляющая дискомфорт обеим сторонам. Все же следует проявлять уважение и снисходительность к говорящему, поскольку происходящее во сне не зависит от его желаний. Рекомендуется воспользоваться берушами, создать белый шум (например, вентилятор).

Разговорить человека во сне несложно, тем более, если он склонен к сноговорению. Подобная особенность проявляется в любом возрасте, поскольку провоцирующие факторы окружают современного человека повсеместно. В зависимости от тяжести протекания говорения во сне может понадобиться медицинская помощь или же человек может решить проблему в самостоятельном порядке, соблюдая простые правила. Сомнилоквия не влечет большую опасность, означает лишь особенность организма, доставляя в основном неудобство только невольным слушателям.

Когда стоит поговорить… с врачом

Специального лечения при разговорах во сне в большинстве случаев не требуется. Да его, собственно, и нет. А что же тогда делать? Да ничего, если ночные «дебаты» не доставляют больших неприятностей тому, кто дебатирует, и его близким. К этому нужно отнестись по-философски спокойно, мол, в жизни бывает и хуже. Тем более, если выговорившись ночью, утром человек встает свежим и бодрым. Хотя не грех попробовать «убежать» от своей проблемы.

Если ночные беседы наедине с собой доставляют дискомфорт после пробуждения, допустим, об этом с укоризной говорят близкие, мол, «ночью опять шумел», можно попытаться избавиться от них при помощи такой нехитрой методики, как ведение дневника.

В нем надобно скрупулезно записывать все касательно сна: что ел(а) и пил(а) на ночь, как спалось, какие были сновидения, проснулся(ась) отдохнувшим(ей) или нет. Обязательно нужно отметить впечатления прошедшего дня — хороший или плохой осадок они оставили в душе. Проанализировав свои записи за месяц, необходимо понять, от чего следует отказаться, чтобы самочувствие после утреннего пробуждения было хорошим.

Сработает «метод дневника» или нет, подскажут близкие. Они обязательно заметят, что ночное пустословие стало нечастым или совсем прекратилось.

Несколько полезных советов тем, кто самостоятельно желает избавиться от разговоров во сне:

  • Берегите нервы! Они еще пригодятся в жизни. Старайтесь относиться к неприятностям спокойно. Кому-то может быть гораздо хуже, чем вам.
  • Не засиживайтесь допоздна за телевизором. Перед сном лучше прогуляться по свежему воздуху.
  • Спальня должна быть проветрена. Хорошо, если в ней будет приятный запах, допустим, любимых цветов.
  • Никаких серьезных дел поздним вечером! Это только возбудит и принесет беспокойный сон. Лучшая вечерняя разгрузочная зарядка — секс. Это гарантия крепкого и глубоко сна. Но не следует забывать, что во всем нужна мера. Что сверх — это уже слишком!

Девушка в постели

Если ваш ребенок — «ночной ворчун», не рассказывайте ему на ночь страшных сказок и не допускайте его до просмотра «демонических» фильмов. Давайте ему перед сном благожелательную и спокойную информацию. Следует помнить, что детская ночная разговорчивость в подавляющем большинстве случаев проходит бесследно для здоровья.

Важно знать! Необходимо быть толерантным к человеку, страдающему «ночным недержанием языка». Его не следует ругать, ему нужно помочь избавиться от своей проблемы.

Тяжелые случаи сноговорения требуют медицинской помощи. Это связано прежде всего с наследственными факторами. Допустим, в семье по ночам говорили родители, ребенок тоже стал «ночным соловьем» и самостоятельно избавиться от своего «пения» никак не может.

Факторами, когда необходимо обратиться к специалисту по поводу лечения разговоров во сне, могут быть:

  1. Плохое самочувствие. Чувство усталости и разбитости по утрам после подъема, сонливость в течение дня.
  2. Ночные разговоры мешают другим. Когда постоянно приходится слышать укоры и даже ругань.
  3. Длительное и частое сноговорение. Продолжается долго, повторяется несколько раз за ночь и неделю. Может быть агрессивным — с криками и руганью, потому что мучают во сне страхи.
  4. Лунатизм. Сонный разговаривает и ходит во сне по спальне, может даже выйти на улицу.
  5. Разговоры во сне начались в зрелом возрасте. Это свидетельство, что появилась серьезная патология, причину которой должен установить врач после всестороннего медицинского обследования.

Во всех таких эпизодах разговоров во сне должна быть оказана медицинская помощь. Заключается она в назначении специальных лекарственных препаратов и прохождении курса психотерапии.

Лечение может быть амбулаторным или в особо тяжелом случае на стационаре. На основе анамнеза врач назначит курс лечения, какой обычно предлагают больным психозами. Он состоит из психотропных препаратов — нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов, а также сеансов психотерапии.

Существенную психотерапевтическую помощь может оказать когнитивно-познавательная терапия (КПТ), гештальттерапия. Иногда может быть гипноз. Все эти методики направлены на преодоление первопричин, которые заставляют человека вести ночные разговоры.

Почему люди говорят во сне : причины

Уяснив причины болезни, пациент с помощью психотерапевта в результате различных приемов, допустим, в общении с такими же, как сам, старается изменить свое отношение к проблеме, чтобы преодолеть ее. Разумеется, у него получится только в том случае, если он в этом очень заинтересован. И тогда необходимый эффект обязательно будет, а вот насколько продолжительный — это вопрос. Ведь механизм говорения во сне полностью не изучен.

Но чтобы не мешать другим, воспользуйтесь несколькими советами:

  1. Избегайте алкоголя, убавьте объем кофеина в своем рационе.
  1. Старайтесь меньше кушать на ночь и выбирать для ужина легкие блюда.
  2. Перед сном уделяйте время только спокойным занятиям – чтению, рисованию, рукоделию.
  3. Создайте регулярный режим дня и придумайте вечерние ритуалы подготовки ко сну (они будут подсказывать мозгу, что пришло время готовиться к отдыху).
  4. Ложитесь спать и поднимайтесь в одно и то же время.
  5. Ежедневно тренируйтесь, чтобы расходовать излишки энергии и расслаблять мышцы.
  6. Старайтесь больше пользоваться дневным солнечным светом, а не электрическим.
  7. Используйте кровать только для отдыха и секса.
  8. Сделайте спальню и кровать более удобной, контролируйте влажность воздуха и температуру в помещении.

Обострения в большинстве случаев наблюдаются в результате эмоциональных и психических нагрузок, стрессовых ситуаций. Когда сноговорение представляет собой настоящую проблему и доставляет неудобства человеку, рекомендуется в самостоятельном порядке снижать численность малоприятных приступов с помощью простых мероприятий:

  • регулярный сон в достаточном количестве;
  • постоянный и правильный режим отдыха с бодрствованием;
  • надлежащая и рекомендованная специалистами гигиена сна.

Однако этих мер недостаточно. Следует воздерживаться от:

  • постоянных беспокойств и стрессов;
  • употребления спиртных напитков, табакокурения в ночной период;
  • просмотра передач, фильмов, способствующих возбуждению эмоционального фона;
  • приема тонизирующих и содержащих кофеин напитков в вечернее время, например, чай, кофе, кола, алкоголь;
  • изучения или обработки новой информации непосредственно перед сном.

Что делать, если во сне разговаривает сосед по кровати?

Если другие люди говорят во сне, это может мешать и вашему ночному отдыху. В таком случае рекомендуем прибегнуть к одному из следующих советов:

  • при наличии возможности, спите на разных кроватях или комнатах,
  • используйте ушные беруши,
  • создайте в спальне звуковой фон с белым шумом, чтобы заглушить разговоры соседа.

Также не забудьте поделиться с ним советами для улучшения сна, которые мы описали в предыдущем разделе, а в случае необходимости отправить на консультацию к врачу.

Почему люди говорят во сне и опасно ли это?

Надеемся, что сомнилоквия не станет причиной бессонницы у вас или ваших близких!

Выделяют простые способы сократить количество проявлений. Часто сомнилоквия заложена на уровне ДНК. Избавиться от ночных бесед полностью невозможно.

Важно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать правила:

  • Прогулкипостоянство режима — ложиться спать и вставать в определенные часы, уделять время отдыху днем;
  • исключить алкоголь, сигареты, чай, кофе, жирную пищу на ночь;
  • отказаться от просмотра телевизора, особенно фильмов ужасов;
  • проветривать комнату, прогуливаться перед сном;
  • научиться засыпать без телефона, компьютера.

Во время приступа болтуна нежелательно будить. Особенно при проявлении агрессии. Испуг приводит к серьезным последствиям для здоровья говоруна.

Ребенка берут на руки и укачивают. Нужно выяснить, какие события вызвали приступ. У детей нарушения сна часто вызваны компьютерными играми, употреблением сладостей. При отсутствии видимых причин возникновения парасомнии, следует поговорить с чадом.

Это касается не только маленьких детей. Подростки тяжело переносят период полового созревания. Нужно найти общий язык с отпрыском, понять, что его беспокоит. При необходимости обратиться к психологу.

Те, кто находятся в одной комнате с ночным болтуном, могут спрашивать: что делать, если человек разговаривает во сне? Необходимо быть снисходительным к нему, так как он делает это неосознанно, и не может быстро избавиться от говорливости. Партнер или сосед по спальне может прибегнуть к помощи белого шума, например, вентилятора или негромкой, спокойной музыки. Также можно приобрести беруши, которые существенно снижают шум.

Не стоит будить болтуна, так как он может глубоко спать, а при внезапном пробуждении может сильно испугаться. Лучше понаблюдать за ним, не ходит ли он во сне, находится ли он в безопасности, и нет ли каких-то других негативных проявлений. Что делать, если не удается нормально спать из-за сноговорения партнера? Можно принять какое-либо успокаивающее, седативное или легкое снотворное средство на натуральной основе, чтобы крепко спать и не слушать разговор.

Особенности сомнилоквии

Разговоры во сне

Эпизоды с непонятными возгласами или членораздельными словами бывают кратковременными (до 30 секунд), многократными и продолжающимися всю ночь. Часто случается так, что слушатели ночных «серенад» воспринимают болтовню непристойной и оскорбительной. Человек же, доставляющий неудобство, на утро обычно ничего из произошедшего не помнит.

Человек часто реагирует на подобную реакцию со стороны окружающих боязнью спать не в домашних условиях, смущением, стыдливостью. В таких ситуациях сложно находиться в пассажирском поезде, санатории.

Разговоры во сне не являются крайне редким и явлением. Если говорить про детей в младшем возрасте, речевая активность затрагивает порядка 50%, что вполне нормально и объяснимо развитием функций головного мозга. Встречается такой феномен и у взрослых людей, не превышая барьер в 5% (предпочтительно у мужчин). У малышей сноговорение чаще всего перерастает с приходом полового созревания.

Чаще всего ночные беседы, крики, бессвязные звуки проявляются у людей с энурезом, страхами или кошмарами, снохождением, неосознанным приемом пищи во время крепкого сна. В некоторых случаях сомнилоквия считается опасной, т. к. приводит к развитию сонных галлюцинаций.

Болтун — находка для шпиона

Современная наука, занимающаяся изучением ночных разговоров во сне, утверждает, что подобное поведение не относится к умственному рациональному или сознательному продукту. Произносимый в таком состоянии тип языка и голос кардинально отличаются от бодрствующей человеческой речи. Разговоры в большинстве своем представлены набором отдельных слов или звуков, реже являются целыми предложениями. Спящий общается вслух с каким-либо собеседником, явившимся во сне, сам с собой, беседа может быть как достаточно разборчивой или нечленораздельной.

Мнения о том, что при сомнилоквии человек может раскрыть тайну, обнародовать секретную информацию, неоднозначны. Многие специалисты склонны утверждать, что издаваемые фразы никаким способом не связаны с недавними событиями, произошедшими в жизни человека. Соответственно и верить им не рекомендуется, даже если спящий внятными фразами отвечает на вопросы. Но в некоторых случаях содержание произносимой речи является отображением жизненной практики, привычек, присущих реальности говоруна.

Сноговорение возникает на любой стадии сна и в какой-либо промежуток ночи. Этим и определяется интонация разговора:

  • в парадоксальной фазе и в период дремоты речь является наиболее связной и понятной;
  • дельта-сон считается наиболее глубоким, поэтому издаваемые звуки приравниваются к бреду, стонам;
  • полусон характерен для переходов между стадиями, отличается тем, что некоторые моменты бодрствования буквально врываются в сон, но смысла произносимое не имеет.

Основные причины

Большое значение имеет наследственность. Если родители являются сноговорящими, малыши, скорее всего, унаследуют особенность. Отмечается, что представители мужского пола подвержены этому больше. Нельзя сбрасывать со счетов парасомнии в виде сомнамбулизма, апноэ, ночных кошмаров со страхами, спутанности пробуждения. Выделяются также следующие факторы:

  • лишение сна;
  • фоновые соматические и психические болезни, что свойственно в возрасте после 25 лет;
  • чрезмерная впечатлительность, эмоциональный склад характера;
  • злоупотребление алкоголем и наркотиками;
  • регулярный прием тяжелой пищи;
  • лихорадочное состояние, постоянные недомогания, высокая температура тела;
  • длительное употребление медикаментозных средств;
  • патологии головного мозга;
  • травматизм головы;
  • постоянные депрессии и стрессы, изнуряющее беспокойство;
  • сбой в работе нервной системы;
  • физическая и психоэмоциональная нагрузка.

Главный внешний признак разговоров людей во сне — ночная речь. Независимо от возраста и пола. Человек что-то бормочет, хотя кажется, что он спит и зачастую лежит спокойно в постели. Но бывают случаи, когда спящий подскакивает, громко кричит и размахивает руками. Это вызывает обоснованное беспокойство окружающих.

Внешние факторы страдающих «ночным недержанием речи» могут быть такими:

  1. Эмоциональная возбудимость. Если человек постоянно находится в возбужденном состоянии, большая вероятность, что он ночной «говорун». Особенно это свойственно детям.
  2. Угнетенность. Когда настроение оставляет желать лучшего и такое состояние продолжается длительное время, это может возбуждать сноговорение.
  3. Злобность. Злобные люди часто вымещают свою неприязнь в ночных разговорах с воображаемым недругом.
  4. Скрип зубами. Может быть внешним фактором говорливости в сонном состоянии.
  5. Лунатизм. Человек, который ходит во сне, часто в таком состоянии разговаривает.
  6. Психическая болезнь. Нередко является внешней причиной ночных разговоров.
  7. Алкоголизм и наркомания. Люди, злоупотребляющие спиртным и наркотиками, часто болтают во сне.
  8. Невротическая личность. Когда человек всем недоволен — это легкое психическое расстройство, которое может проявляться в разговоре ночью с самим собой или мнимым собеседником.

Важно знать! Люди, которые разговаривают во сне, зачастую страдают легким неврозом, который не нуждается в специальном лечении, а поддается корректировке самостоятельно.

Прежде чем разбираться, почему люди могут разговаривать во сне, каковы причины этого явления, возможные последствия и методы лечения, предлагаю вам в общих чертах ознакомиться с особенностями рассматриваемого нарушения.

Сомнилоквия – именно так по-научному называется состояние, при котором человек разговаривает во сне. Проблема встречается повсеместно и не считается особо серьезной и опасной.

Почему? Потому что болтовня во сне без наличия отягощающих симптомов никому не вредит, хотя сторонние люди, ставшие невольными наблюдателями, могут находить содержание бесед говорящего человека пошлыми, оскорбительными, бессмысленными.

Обычно продолжительность разговора во сне составляет до 30-60 секунд, возможны периодические возобновления речевой активности в течение ночи.

Некоторые люди говорят вполне осмысленно и содержательно, другие – что-то бессвязно лопочут. Иногда это отдельные звуки, в других случаях – полноценные предложения. Чаще всего во время сна спящий человек обращается к себе, но может общаться и с другими собеседниками. Громкость разговоров также может различаться, что нередко доставляет неудобства окружению пациента.

Повод для беспокойства

Разговаривать во сне

Сноговорение является непродолжительным, квалифицированная помощь нужна в исключительных случаях. Однако диагностированная тяжелая форма заболевания часто является следствием другого нарушения, медицинского состояния или расстройства ночного отдыха. Основные факторы для беспокойства:

  • постоянные ночные беседы мешают полноценно спать другому человеку;
  • чувство сильной сонливости или усталости с самого утра;
  • любой приступ разговора в темное время суток влечет крики, агрессию, сильный страх, бесконтрольное хождение по помещению, в редких случаях насильственные действия;
  • продолжительность времени, когда человек говорит во сне, равняется нескольким разам в неделю на протяжении длительного периода.

Какие бы ни были причины, почему человек разговаривает во сне, если это явление непродолжительное и возникает достаточно редко, то можно не беспокоиться, никакое лечение не требуется. Однако если помимо ночной болтливости присутствуют в другие негативные симптомы, то они могут быть связаны с каким-либо серьезным нарушением сна или неправильной работой нервной системы. Необходимо обратиться к врачу, если наблюдаются такие признаки:

  •  наутро чувствуется вялость, сонливость и усталость;
  •  ночные беседы продолжаются достаточно долго и громко, доставляют неудобства и мешают спать другим людям, находящимся в комнате;
  •  говорливость наблюдается практически каждый день или несколько раз за неделю;
  •  по ночам человек ходит во сне, кричит, просыпается испуганным, агрессивным, имеет склонность к насилию;
  •  разговорчивость во сне появилась примерно в 25 лет, в таком случае она может быть связана с какими-либо заболеваниями.

Специалисты, оказывающие помощь

Практика показывает, что разговоры во сне аналогично снохождению не поддаются специфической терапии. При наличии описываемой проблемы со здоровьем человек должен посетить терапевта. Он исключит наличие прочих болезней, на фоне которых обостряются и еще сильнее усугубляются приступы ночного бодрствования.

Полезной станет консультация с сомнологом. Специалист обязательно во время общения с пациентом объяснит, что значит, если человек разговаривает во сне. Он определит длительность такого состояния. Часто от врача поступают рекомендации по ведению дневника, который и покажет частоту беспокоящего состояния.

Именно постоянное ведение дневника на протяжении 2—3 недель определит основополагающую проблему, повлекшую развитие сноговорения. В нем должны отображаться следующие моменты:

  1. Какие препараты принимаются человеком, схема лечения.
  2. Время отхода ко сну, период засыпания и пробуждения, характер и особенности ночного отдыха.
  3. Употребляемый ежедневно алкоголь, напитки с содержанием кофеина, их общий суточный объем.
  4. События, происходящие на протяжении активной фазы дня, эмоциональные всплески, влекущие стрессовые и беспокойные состояния.

При последующем анализе записей врач назначает необходимое лечение, которое направлено на стабилизацию ночного сна. Если имеет место тяжелый случай сноговорения, помимо приема медикаментозных средств пациенту назначается психотерапия.

Оцените статью