Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

Квартира

Укрепление иммунной системы и волокна

Как такового общего курса, который подходит всем без исключения, нет. Ведь существует огромное количество сочетаний компонентов и микроэлементов. Как правило, врачи выписывают назначение на приём поливитаминов и минералов. Бывают периоды, когда обостряются хронические болезни, активируются простудные вирусы и заболевания. И для поднятия иммунитета нужно пропить комплексы витаминов, которые помогут устранить причины и симптомы недугов.

Конечно же, на протяжении всего года следует поддерживать своё здоровье. Но чаще всего период болезней наблюдается осенью и после зимы. Летом у нас есть возможность получать натуральные витамины из фруктов и овощей, а в холодные периоды эта возможность становится дефицитной. Поэтому на помощь приходят комплексы, которые разрабатываются химическим путём.

Мне нужны были недорогие витамины для всей семьи. Фармацевт в аптеке посоветовал попить Супрадин. Себе и мужу взяла шипучие таблетки, а детям жевательные конфеты. Так как их в отличие от других витамин не нужно разгрызать. Чаще всего, пьём этот комплекс зимой. Заметила, что болеть стали немного реже.

Валентина, Москва

Около года назад начал активно заниматься спортом. Тренер прописал целый курс: правильное питание, режим дня, витамины. Особый акцент был на последнем пункте. Он порекомендовал проколоть фолиевую кислоту и витамины В12, а все остальное принимать в таблетках. Объяснил это тем, что дозировка во всех комплексах слабая, а я занимаюсь в усиленном режиме. Где-то полгода назад, товарищ по спорту рассказал, что пьёт Wellman и ему всего хватает. Начал принимать и заметил — таблетки ничем не хуже. Да и мне удобнее, нежели прокапывать.

Стас, Красноярск

Раньше пила разные комплексы: Дуовит, Компливит, Витрум. Но в последнее время заметила усталость, недосыпание, кожа лица стала бледной. Пошла на форумы за советами и решила попробовать Мульти-табс. Каждому своё, как говорится. Курс пропила месяц. Стала лучше себя чувствовать. Конечно же, усталость полностью не ушла. Ведь работу никто не отменял. Но улучшения есть и меня это радует. Лицо немного приобрело естественный цвет. А ещё заметила, что ногти и волосы уже не такие сухие.

Алёна, Тюмень

Чтобы обезопасить свое здоровье, всегда чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, периодически необходимо хотя бы в целях профилактики обращаться к БАДам или витаминно-минеральным комплексам. Витамины для иммунитета взрослым не требуют рецепта, при приеме обязательно соблюдение инструкции. Ведь как нехватка какого-то элемента, так и его избыток может привести к проблемам.

Среди многообразия комплексов можно составить рейтинг, где будут представлены самые лучшие витамины для поддержания иммунитета.

Vitrum

Отличные витамины для укрепления иммунитета взрослых. Имеет очень богатый состав: 17 минералов и 13 витаминов. Благодаря этому ежедневный прием обеспечивает поступление в организм всего необходимого и в нужном количестве. Особенно подходит тем, кому некогда следить за своим рационом.

Centrum

Какие витамины нужны для укрепления иммунитета женщинам, мужчинам, пожилым и детям?

Еще одни витамины, повышающие иммунитет. Прекрасно поддерживает организм во время вспышек инфекционных заболеваний. Разнообразие и концентрация витаминов составляет суточную норму потребления взрослого человека, минералов — половину, но и этого достаточно для профилактики.

Содержание в комплексе тех витаминов и минералов, что наиболее сложно получить из еды, покрывает потребности организма в них. Концентрация остальных активных веществ подобрана так, чтобы оказывать исключительно профилактический эффект. Разделение на три приема (утро, день и вечер) помогает в усвоении «полезностей», путем разделения тех витаминов и минералов, которые врачи не рекомендует употреблять совместно (например, железо и кальций). Принимавшие комплекс отмечают повышение активности и трудоспособности.

Геримакс

Витамины, повышающие иммунитет, профилактического характера. Имеют чуть более бедный состав по сравнению с предшественниками, однако тоже отлично справляются со своими функциями. Включают в себя экстракт зеленого чая, что благотворно сказываются на работоспособности и активности в течение всего дня.

Спирулина

Подойдет любителям всего натурального. Сине-зеленые водоросли, которые и носят это название, — настоящая сокровищница в плане витаминов и минералов. Благодаря естественному происхождению, полезные вещества усваиваются из спирулины гораздо лучше, чем из аптечных препаратов.

Также в уникальный состав входят:

  • ненасыщенные жиры;
  • незаменимые аминокислоты;
  • вещества, напрямую влияющие на иммунитет.

Витамины для иммунитета женщины существенно отличаются от мужских, у организма представительниц прекрасного пола несколько другие функции и потребности. К тому же дамам хотелось бы получить от приема БАДов благотворное влияние еще и на свою внешность. К тому же, женский организм чуть слабее мужского, а потому нуждается в дополнительной подпитке еще и изнутри для поддержания иммунитета.

Производители постарались учесть все это и увеличили содержание следующих полезных веществ:

  • Железо для улучшения кроветворения. Связано с устройством половой системы.
  • Цинки сера для восстановления кожи и волос
  • Витамины группы В важны не только для внешности, но и поддержания стабильного психического состояния. Это также очень важные витамины для укрепления иммунитета взрослым.
  • Аскорбиновую кислоту — антиоксидант с общеукрепляющими свойствами.
  • Витамины А и Е — основа красивой, здоровой и молодой кожи.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых женщин можно найти в любой аптеке.

Есть также множество витаминов для иммунитета женщины, ждущей ребенка или кормящей матери: Vitrum Prenatal, Elevit, Multi-tabs Prenatal. Врачи в женских консультациях обычно сами назначают один из этих препаратов, стремясь не только позаботиться о формировании плода, но и защитить женщину от авитаминоза и снижения иммунитета.

Витамины

Витамины для мужчин ориентированы на потребностях именно мужского организма.

Для силы и выносливости в них увеличено содержание кальция и фосфора. Для переработки пищи в калории требуются цианокобаламин и К.

Чем мужчина старше, тем больше он подвержен риску заработать сердечно-сосудистое заболевание. Поэтому комплекс усилен за счет витаминов и минералов, необходимых, чтобы сердце работало как часы, а сосуды не загрязнялись холестериновыми бляшками. Подробнее о витаминах для сердца →

Самые популярные витамины для поднятия иммунитета мужчин — Алфавит, Vitrum, Дуовит.

Даже регулярно принимая дорогостоящие витаминно-минеральные комплексы, не стоит забывать и о других вещах. Ни одна таблетка на сто процентов не укрепит иммунитет взрослому — ему необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, следить за питанием, высыпаться, не злоупотреблять сигаретами и алкоголем, не подвергать себя лишним стрессам. Только разумное отношение к своему организму способно подарить здоровье на долгие годы.

Nature’s Way, System Well — средство для укрепления иммунитета, 180 таблетокSystem Welll — это средство для системной защиты организма от простудных и вирусных напастей, активная поддержка иммунитета, а кроме того:

  • Клеточной системы
  • Системы органов дыхания
  • Пищеварительной системы
  • Системы кровообращения

180 таблеток производитель рассчитал на 60 дней, поэтому весенний авитаминоз вас, скорее всего, тоже никак не коснется. По ссылке отзывы и цены, всё, в основном, довольно положительное.

Укрепить существующую иммунную систему помогут витамин С, цинк и эхинацея, большинство комментариев и отзывов по данному вопросу упоминают именно эти элементы.

С этой точки зрения замечательный органический мини-комплекс предлагает Nature’s Way – леденцы с цинком, витамином С и эхинацеей. Пусть вас не вводит в заблуждение «шутлисая» форма леденцов — она выбрана не случайно, связан такой выбор с лучшим усвоением в сравнении с капсулами или таблетками. Отличная цена прекрасно дополняет сотни положительных отзывов.

Для поддержания здоровья и иммунной системы в «рабочем» порядке кроме здорового рациона можно добавить витамин С и на этом остановиться. Если с ежедневной диетой вы получаете достаточное количество необходимых организму микронутриентов, то наш совет — Gummy Vitamin C Slices от Rainbow Light, ведущего производителя органических витаминов и биодобавок.

Необходимо отметить, что уважающие вас интернет-гиганты согласятся прислать вам их только в осенне-зимний период, в остальное время есть опасность порчи в пути – они попросту могут растаять.

Повышение вашего иммунитета, как говорилось выше – дело комплексных витаминов, одними «аскорбинками» не отделаться.

Поэтому и выбирать нужно не поддержку иммунитета, а поддержку организма в целом. Дело в том, что ряд витаминов в разных сочетаниях и последовательносях участвует в синтезе тех или иных соединений, которые могут и являются составными частями более сложных образований, которые, в свою очередь, отвечают и за иммунитет.

К примеру, витамин B6 участвует более чем в 100 реакциях такого синтеза, если он окажется в деффиците, то какая-то часть из этой сотни просто не произойдёт. То же самое и с другими микронутриентами — все они должны быть в «мастерской» организма в достаточном количестве. Выход — комплексные витамины.

Любые витамины помогут иммунитету в той или иной мере. Но не всякая мера окажется достаточной, скажет вам врач.

Что может быть лучше витаминов, которые помогут вашему иммунитету справиться временными трудностями переходного периода и защитить организм от любой простудной напасти? Вопрос в другом, делает ли их этот успех лучшими или даже самыми лучшими? Будут ли они настолько же хороши для вашего соседа или дальнего родственника?

Самые лучшие витамины помогут вам не отвлекаться от своих обычных дел на больничные хлопоты, помогут вообще не заметить такую особенность времени, как ослабленный иммунитет и порошки-таблетки на столике под рукой. Но другая особенность самых лучших минералов и витаминов еще и в том, что таковыми они могут оказаться если не только для вас, но уж точно не для каждого.

«Витрум» В состав входят семнадцать минеральных веществ и тринадцать витаминов. Что касается минералов, то в «Витруме» они не содержатся на уровне суточной потребности, однако отлично помогают укрепить иммунитет.
«Центрум» Содержит тринадцать витаминов и одиннадцать минералов. Его рекомендуется принимать для профилактики возникновения гиповитаминозов, ослабляющих иммунитет и делающих организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
«Алфавит» Этот препарат позволяет полностью удовлетворить суточную потребность человека в тех веществах, которые достаточно редко содержатся в продуктах питания.
«Геримакс» В состав входит семь минералов, десять витаминов и экстракт зеленого чая. Его рекомендуется принимать в период эпидемий простудных заболеваний, а также для восстановления иммунитета после их перенесения.
    Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым
  1. Мульти-табс Беби. Хорошие витамины для укрепления иммунитета детям — приятный на вкус сироп, содержащий все нужные элементы для правильного развития всех систем организма. Подходит детям до года. Дозировку рассчитывают согласно возрасту малыша по инструкции. График приема – раз в сутки. Вместительность флакона 30 мл. Ориентировочная стоимость 250-350 рублей.
  2. Аквадетрим. Жидкие детские витамины для иммунитета. В отличие от комплексных витаминов от года для иммунитета, являются лишь профилактическим средством от рахита. Дозировка назначается индивидуально, с учетом возраста ребенка. График приема – раз в сутки. Стоимость 220–250 рублей.
  3. Алфавит. Отличные витамины для поддержания иммунитета для детей от года до трех. Многокомпонентный витаминный комплекс представлен в виде 45 саше с сиропом внутри. Витаминизированную жидкость разводят в кипяченой воде. Употребляют месяц, трижды в день. Стоимость 380-420 рублей.
  4. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

  5. Витрум Тинейджер. Помогают бороться с погрешностями питания, удовлетворяют запросы активно растущего организма. Благоприятно влияют на способность иммунитета бороться с инфекциям. В упаковке 30 таблеток. Употреблять курсами с 12 лет по таблетке в день. Перерыв 2–4 недели. Стоимость 550–650 рублей.
  6. Супрадин Кидс Мишки. Мармеладные зверушки с холином и основными витаминами, помогающими укреплять здоровье детей старше 11 лет. Допустимая норма – одна пастилка в день. Курс – 1 месяц. В одной баночке 30 шт. пастилок. Стоимость 370-450 рублей.
  7. Доппельгерц Киндер. Витаминные пастилки с малиновым вкусом предназначены детям старше 4 лет. Четырехлетним малышам разрешена одна пастилка в день, одиннадцатилетним – 2, по одной в день. Прием проводят на протяжении месяца. Через 30 дней курс можно повторить. В упаковке 60 штук. Стоимость: 490–550 рублей.

1. Левамизол

Предрассудки о витаминах иммунитете и вирусах

Разумеется, нормальная работа иммунной системы зависит от наличия в организме полезных соединений не полностью. Если прививки вырабатывают антитела к определенному возбудителю, то витамины благотворно влияют на общую работу организма.

Несмотря на это, в комплексе со сбалансированным питание и правильным образом жизни они способны неплохо поднять иммунитет.

Органические соединения могут помочь в следующем:

  • укрепить стенки сосудов;
  • связать и обезвредить негативные вещества, попавшие в организм;Витамины в продуктах
  • ускорить некоторые химические реакции;
  • нормализовать обмен веществ;
  • регулировать обмен жиров, углеводов и белков;
  • поспособствовать заживлению поврежденных тканей;
  • участвовать в синтезе гормонов.

Стоит помнить, что вышеперечисленные функции витамины выполняют только в том случае, если в организме нет их переизбытка. Еще с уроков биологии каждый человек должен знать о том, что данные полезные вещества делятся на 2 больших группы – жирорастворимые и водорастворимые.

Представители первой группы отлично усваиваются организмом в обычном виде, а вот к водорастворимым стоит подойти с особой осторожностью, так как для их переработки необходимы особые условия.

Исследование 2009 года, проведенное в Университете Тафтса (Медфорд и Сомервилл, штат Массачусетс), позволило сделать вывод, что после 10-недельной диеты из порошкообразных белых грибов (наиболее распространенная разновидность гриба) некоторые иммунные клетки у мышей стали более активными, повышая их защиту от простуды и вирусов.

Витамины и здесь играют свою роль, но больше пользы могут оказывать и другие микронутриенты, которые встречаются в грибах чаще, чем в других продуктов из повседневного рациона питания.

Было обнаружено, к примеру, что источник бета-1,3/1,6 глюкана, которым является гриб майтакэ, является одним из самых мощных и эффективных натуральных средств для укрепления иммунитета.

Иммунитет организма: как его защитить

Многие самые распространенные методы профилактики сезонных заболеваний, как выяснилось, лишь… расшатывают здоровье.

Насморк, кашель, головная боль… Знакомая осенняя картина? Как бы мы не пытались сопротивляться вирусам, но как только наступает осенняя непогода с похолоданиями, дождями и мокрым снегом – все вокруг начинают массово болеть. Эти болезни мы, как правило, называем одним словом – простуда.

Правда ли, что сезонные болезни, в частности и грипп, провоцирует именно холод? И то, что именно с его наступлением наш иммунитет слабеет? Так вот, сезонные простуды провоцирует не холод, а вирусы. Другое дело – переохлаждение, которое вызывает спазм сосудов, ухудшает кровоснабжение слизистых оболочек.

Они становятся уязвимыми к аденовирусам, коронавирусам или гриппу, скрытым инфекциям дыхательных путей, с которыми организм до сих пор справлялся. Следует отметить, что опасен не холод сам по себе, а резкое переохлаждение. Слишком тело одеться, вспотеть в маршрутке или в очень теплом помещении, а потом пройтись на улице– и риск подхватить вирус возрастает.

Признаки слабого иммунитета

Прежде чем начать прием иммуностимуляторов  важно убедиться, действительно ли присутствует ослабление иммунитета. Специалистами разработан ряд признаков, по которым это можно определить.

К признакам недостаточной работы иммунной системы можно отнести:

  • появление герпеса на различных участках тела (хотя бы раз в полгода);Утомляемость
  • повышенная раздражительность;
  • постоянная бессонница или сонливость;
  • быстрая утомляемость;
  • апатия;
  • образование мешков под глазами;
  • сухость волос;
  • ломкость ногтей;
  • уязвимость к инфекционным заболеваниям.

Снижение работы иммунной системы очень опасно для здоровья взрослого человека. Помимо нарушения общей жизнедеятельности и ухудшения внешнего вида, он начинает чаще болеть.

При этом повышается риск не только простудных заболеваний, но и хронических, которые вылечить будет гораздо сложнее.

В зависимости от возраста, питания, наличия стрессовых обстоятельств и внешней среды состояние иммунной системы может ухудшаться, что может провести к болезням.

Говорят, что у человека снизились защитные функции организма, если:

  • участились простудные заболевания;
  • процесс выздоровления стал тежялее;
  • регенерация поврежденных тканей происходит медленнее;
  • появилась сыпь;
  • наблюдается нездоровое состояние слизистых;
  • возникают болезненные ощущения без видимой причины.

В случае обнаружения у себя хотя бы двух из перечисленных признаков человеку стоит задуматься о срочных мерах для восстановления защитных функций. Пускание процесса на самотек может привести к необратимым последствиям.

Прежде всего, недостаток полезных веществ сказывается на настроении. Осенние депрессии, эмоциональное выгорание, упадок сил, трудный подъем по утрам — вот самые яркие «вестники» авитаминоза.

Организм человека устроен таким образом, что при дефиците чего-то он начинает перераспределять имеющиеся у него ресурсы. Поэтому в случае недостатка чего-то он бросает все силы на поддержание здоровья, а страдают от этого волосы, ногти, кожа.

Если авитаминоз в запущенном состоянии, то здесь уже начинаются серьезные проблемы в работе внутренних органов.

Витамины для профилактики

Причины нехватки витаминов:

  • Перенесенные заболевания. Организм устал от борьбы и нуждается в срочной дополнительной подпитке.
  • Несбалансированное питание. Перекусы, отсутствие в рационе овощей, фруктов, зелени, орехов, рыбы, а особенно злоупотребление фастфудом — все это влияет не только на работу ЖКТ, но и обедняет диету в плане поступления полезных веществ. Если вы решили питаться правильно, важно знать, как сохранить витамины в пище.
  • Нехватка солнца. Особенно это касается зимнего периода и людей, пренебрегающих прогулками.
  • Беременность, грудное вскармливание. Организм женщины испытывает сильнейший стресс в эти периоды.

Прежде всего, определимся с категорией лиц, которым необходимо задуматься о витаминотерапии. Первым признаком ослабленного иммунитета являются простудные заболевания, которые начинают одолевать человека все чаще и чаще. Это может быть грипп, непроходящий кашель или появление герпеса. Все это сигналы ослабления защитных сил организма.

Из других признаков, свидетельствующих о слабости иммунитета, говорит:

  • постоянная усталость;
  • сонливость;
  • бессонница;
  • ломота суставов и мышц;
  • аллергические проявления;
  • признаки хронических заболеваний.

Иммунитет поддерживается не только витаминами

С приходом зимы слово «иммунитет» становится волшебным на весь сезон. Когда температура падает, а окна и двери остаются закрытыми, создаются идеальные условия для процветания вирусов. В результате, если ваш иммунитет в недостаточной степени крепкий, вы, скорее всего, заболеете.

Приведенные ниже 10 советов помогут вам отразить угрозу гриппа, простуды и многих других заболеваний и продолжать наслаждаться жизнью даже при ужасном холоде. Или ужасной жаре. Или в любых других некомфортных условиях, иммунитет под защитой — это главное!

Иммунитет и дезинфицирующие средства для рук

Особенно если у вас есть маленькие дети. Исследователи из Детской больницы в Бостоне наблюдали за 292 семьей в течение 5 месяцев, в течение которых они обнаружили, что в семьях, применявших эти средства, наблюдалось на 50 процентов меньше случаев проблем с желудком.

Преимущественно это связано с тем, что при правильном использовании (ваши руки должны чувствовать влажность после втирания геля 10 до 15 секунд) дезинфицирующих средств для рук практически исключается попадание в организм микробов через продукты.

Амазонские шаманы, традиционные врачи-специалисты по Аюрведе из Индии, и врачи, практикующие традиционную китайскую медицину, выяснили тысячи лет назад, как повысить иммунитет и избежать побочных эффектов. Теперь и мы можем воспользоваться этой древней мудростью и сделать пуленепробиваемой свою иммунную систему.

Ашваганда (Зимняя вишня) – адаптогенное растение применяется более 5000 лет в традиционной аюрведической медицине Индии. Ашваганда считается индийской версией женьшеня.

На санскрите Ашваганда означает «запах лошади», подразумевая, что трава придает «энергию и силу жеребца». Традиционно Ашваганда использовалась для восстановления организма и помогала укрепить иммунную систему после болезни.

Более 200 исследований показали ее целебные преимущества, способность растения значительно увеличивать количество лейкоцитов. Ашваганда содержит много полезных лекарственных веществ, в том числе витанолиды (withanolides) – стероидные лактоны, алкалоиды, холин, жирные кислоты, аминокислоты и различные сахара.

Листья и фрукты растения имеют ценные лечебные свойства. Исследования (на животных и клеточных культурах) показали, что корень растения обладает противомикробным и антибактериальным действием против высоковирулентных бактерий, таких как Salmonella.

По данным исследований корень Ашваганда повышает синтез оксида азота, что в свою очередь, повышает противомикробную силу макрофагов, и таким образом происходит повышение клеточно-опосредованного иммунного ответа организма.

Применение Ашваганда включает в себя и некоторые другие преимущества для здоровья: регулирование уровня глюкозы в крови, нормализация работы эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Помогает восстановить выработку гормонов щитовидной железы. Часть исследований подтверждают тот факт, что Ашваганда может быть эффективной для лечения и профилактики рака.

Кошачий коготь, также известный как Уна де Гато, является древесной лозой амазонских тропических лесов в Южной и Центральной Америке. Название происходит от его изогнутых шипов, напоминающих когти кошки.

Внутренняя кора и корень растения традиционно используются более 2000 лет местными племенами для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе и хронических воспалительных, бактериальных и грибковых инфекций, артритов, дизентерии, лихорадки, язвы желудка и различных желудочно-кишечных проблем, и даже для контроля рождаемости.

Шаманы племен Ашанинка, Агуаруна (Aguaruna), Cashibo, Шипибо-Конибо и Янеша, а также используют кошачий коготь, чтобы «укрепить духовные и умственные аспекты» пациентов.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

Май Куантро, травник-целитель, автор нескольких книг по альтернативному исцелению утверждает: «Кошачий коготь перезагружает иммунную систему, регулирует производство лейкоцитов». Он действует как адаптоген. Например, если число белых клеток крови (лейкоцитов) слишком низкое, кошачий коготь стимулирует производство клеток крови. И наоборот, если скорость появления новых клеток слишком высока, корень начнет тормозить этот процесс.

Майя добавляет: «В лабораторных исследованиях, кошачий коготь увеличил способность белых кровяных клеток находить и искоренять инородные микроорганизмы. Он также увеличивает производство в организме Т-клеток, помогая более эффективно бороться с инфекцией». Т-клетки (цитотоксические) участвуют в разрушении раковых клеток.

Традиционная китайская медицина использовала корень Астрагала как Ци тоник (произносится Чи или Хи) более чем 2000 лет. Западные травники, как правило, классифицируют Ци тоники как адаптогены и иммуномодуляторы-стимуляторы. Ци тоник существенно повышает уровень энергии организма и общие метаболические функции.

Хотя китайская медицина успешно использует Астрагал в терапии, как тоник/усилитель иммунной системы на протяжении веков, он не применялся до 1981 года на западе. И только после исследований Хоу и его коллег, которые продемонстрировали, что применение Астрагала заметно повышает выработку интерферона и лейкоцитов в крови, Европа, Япония и США приняли это к сведению.

Исследования показали, что Астрагал увеличивает количество B-лимфоцитов (обеспечивают гуморальный иммунитет) и уровни Т-лимфоцитов, интерлейкинов и продукцию антител. Кроме того, исследователи университета Техаса обнаружили, что при приеме Астрагала улучшается способность иммунной системы выявлять бактерии, вирусы, и даже раковые клетки.

Американское общество больных раком показало, что те, кто принимал Астрагал одновременно с лучевой и химиотерапией быстрее восстанавливались после тяжелых процедур и жили дольше. И действительно, после двух недель использования растения, количество белых кровяных клеток значительно увеличивается.

Теперь вы точно знаете, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям, а значит, всегда сможете поддержать свое здоровье своей семьи!

Иммунитет и зубная щетка

Если вы недавно болели простудой или гриппом, инфекция остается во рту или горле, поэтому нужно использовать новую зубную щетку. Микробы часто скрываются в зубной щетке, что может привести к повторной инфекции.

Выделите в шкафчике ванной место на полке с зубными щетками, чтобы всегда был запас под рукой. Через некоторое время у вас будет возможность убедиться в том, что сделали вы это совсем не напрасно.

Частая смена зубной щётки будет полезна и для самих зубов, и для дёсен, таким образом, в выигрыше окажется не только иммунитет, но и состояние полости рта в целом. Маленький, но крайне приятный бонус, согласится каждый.

Иммунитет и цинк в витаминах

Одним из лучших (с точки зрения эффективности) средством от болезней при холоде является цинк. Начинайте свой день с порции йогурта вместе с некоторыми пробиотиками (здоровые бактерии, полезные для кишечника) и добавлением цинка.

Выбирая витамины для иммунитета, обратите внимание, входит ли в их состав цинк, вхелатной ли он форме, достаточное ли его количество содержится в таблетке в сравнении с нормой дневного потребления.

Кроме того, вы также можете разнообразить рацион продуктами, такими как устрицы, обогащенные крупы, краб, говядина, индейка и бобовые. Если возможность включения таких продуктов в рацион ограничена, обязательно дополните его биодобавками, цинк для иммунитета взрослого человека очень важен.

Чей иммунитет нуждается в витаминах больше?

Согласно Академии семейных врачей, шесть из каждых 100 россиян страдают от сезонного аффективного расстройства (САР) (тяжелые перепады настроения, которые происходят, когда мы получаем мало света в зимнее время).

Чтобы противостоять этому расстройству и сохранять оптимистичный настрой зимой, попробуйте принимать витамин D, делать физические упражнения и больше времени проводить на солнце.

Множество дополнительных приятных мелочей от пребывании на солнце только подтверждает правильность идеи проведения как можно большего времени в лучах нашей звезды.

Возникает вопрос: в южных странах люди болеют гриппом, даже не промерзая. А у нас же медики начинают предупреждать о риске заболеваний именно осенью. Почему так?

Дело в том, что в странах южного полушария вирусы гриппа (это их особенность) активно циркулируют целый год. Поэтому у жителей стран Южной Америки, Африки или Восточной Азии есть риск подхватить грипп и в июле. У нас штаммы гриппа активизируются преимущественно поздней осенью и зимой. А относительно иммунитета, то он не зависит от времени года!

Исключение – дети. Даже здоровые, с хорошим присмотром, они очень чувствительны к вирусам, ведь их иммунная система еще не сформирована. В группе риска и беременные женщины, поскольку их организм работает в особенном режиме, пожилые люди и лица, ослабленные хроническими заболеваниями. Есть и категория людей, у которых риск подхватить вирус усиливает их профессия, – например, если они постоянно контактируют с большим количеством людей.

Витамины, призванные укреплять иммунитет

По утверждению врачей, для поддержания здоровья нашему организму требуется 20 ценных минералов и 13 витаминов. Это витамин A, витамины группы B (B1, B2, B5, B6, B9, B12), C, D, K, PP, а также витамины E и F. Большинство из них играют ключевую роль в укреплении иммунной защиты организма, но особую важность представляют так называемые «витамины-антиоксиданты» – A, C и E.

С похолоданием на улице, мы, как правило, начинаем пить гораздо меньше воды. Однако это может вызвать риск обезвоживания. Кроме того, обезвоживание сильно увеличивает риск заболеваний.

Но получение достаточного количества воды поможет организму переносить питательные вещества к клеткам, что поможет им избавляться от токсинов.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

Чтобы наверняка знать, что ваш организм получает достаточно воды, старайтесь пить по 2 литра каждый день. Особенно актуально это при приёме витаминов для иммунитета – попадание их в клетки будет затруднено без достаточного количества воды в организме.

Исследователи обнаружили, что конструктивный диалог между супругами может увеличить их иммунитет. Опрос 41 счастливой пары привел к выводу, что регулярное конструктивное обсуждение семейных проблем в течение 15 минут приводит в итоге к нормализации артериального давления, частоты сердечных сокращений и достаточному производству связанных с иммунитетом белых кровяных клеток.

Иммунитет поддерживается не только витаминами

Лучшими витаминами для поддержания и восстановления иммунной системы, представленный на  iHerb, являются:

  • Nature’s Way, System Well, Средство для укрепления иммунитета в таблетках (180 штук)Приобрести данный товар со скидкой 5% можно по промокоду BRB255. Этот растительный комплекс обеспечивает системную защиту всех факторов хорошего иммунитета. Он защищает органы дыхания, желудочно-кишечный тракт, клеточную, кровеносную и другие системы. В состав этого комплекса входят витамины А, С, D, множество микроэлементов и натуральных экстрактов, которые помогут повысить иммунитет взрослому человеку. Для быстрого восстановления иммунитета после болезней рекомендовано принимать по 3 таблетки не более 2 раз в день. Для профилактики достаточно принимать по 1-2 таблетки в день. Nature's Way, System Well, Средство для укрепления иммунитета в таблетках (180 штук)
  • Irwin Naturals, Иммунный щит, Здоровье в любой сезон, мягкие капсулы с жидкостью (100 штук). Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255. Это уникальный комплекс, который поддерживает естественную защиту организма. Главной особенностью средства является состав, в который входят витамины и минералы, которые помогают повысить иммунитет природным путем, антиоксиданты, а также экстракты трав, которые традиционно используются для восстановления и поддержания иммунной системы. Мягкие капсулы легко глотаются, оболочка лопается и содержимое быстро попадает в организм, обеспечивая полное усвоение всех питательных веществ. При болезнях рекомендовано принимать по шесть капсул в день, для профилактики достаточно одной капсулы. Irwin Naturals, Иммунный щит, Здоровье в любой сезон, мягкие капсулы с жидкостью (100 штук)
  • Source Naturals, Оздоровительная формула, в таблетках (180 штук). Используйте код BRB255 и получи 5% скидки. Это оригинальная версия комплекса, в состав которого входят витамины (А, D, Е), антиоксиданты, минералы, микроэлементы и комбинации трав, которые помогут быстро восстановить и повысить иммунитет. Средство рекомендовано принимать при первых симптомах ухудшения самочувствия. Для интенсивного восстановления необходимо принимать по три таблетки каждые три часа. Для профилактики и поддержания здоровья — по 1-2 таблетки в день. Source Naturals, Оздоровительная формула, в таблетках (180 штук)

В 2007 году в ходе 14 исследований в Университете Коннектикута было обнаружено, что травяная добавка эхинацеи снижает риск простуды на 58 процентов и сокращает на 1,4 дней срок ее продолжительности.

Вообще, в современных витаминах фитонутриенты – редкость, тем не менее, качественные добавки к рациону с экстрактом эхинацеи достаточно популярны и могут приниматься параллельно с витаминами  (по ссылке найдете цены и отзывы потребителей). Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом чтобы получить полную информацию.

Если недозировано употреблять «аскорбинку» в таблетках, как и употреблять в пищу цитрусовые, лук и чеснок, то можно нажить себе гастрит, язву желудка, болезни поджелудочной железы, кишечника или же получить их обострения. Профилактической суточной дозой для взрослых считается 50–70 мг аскорбинки – приблизительно столько есть в одном лимоне, апельсине, 100 граммах белокачанной капусты.

А вот поездок общественным транспортом и пребыванием в местах массового скопления людей следует по мере сил избегать, ведь там увеличивается риск контакта с больными людьми. Не бойтесь прохлады и дождя, ходите пешком!

Вирус гриппа до восьми часов живет в воздухе помещений, до двух недель – в каплях слюны и мокроте, до пяти минут – на руках. Поэтому интенсивное регулярное проветривание, мокрая уборка и мытье рук – самые действенные способы профилактики сезонных заболеваний.

Оцените статью