Полезная диета на желтках для похудения отзывы

Масло

Как работает диета

Желток куриного яйца является очень калорийным продуктом, где 100 грамм содержит 357 ккал, жировая часть из них составляет 278 ккал. В нём содержится биотин — главный стимулятор снижения веса.

При употреблении желток способен находиться в желудке до 4 часов, затрачивая при этом силы организма на переваривание. Поэтому состоящий из двух желтков завтрак, ценность которого 108 ккал, уже через две недели способен снизить вес на 10 кг.

Стоит заметить, что два перепелиных желтка успешно заменяют один куриный.

Обратите внимание! В курином желтке содержится более 50 химических элементов, крайне необходимых для полноценного функционирования всех физиологических систем.

Польза яичных желтков

Куриные яйца.
Куриные яйца содержат огромное количество белков, витаминов, минералов, аминокислот и даже антиоксиданты.

Наличие «плохого» холестерина, вероятность заражения сальмонеллезом и антибиотики, которыми пичкают самих кур — главные аргументы противников яиц.

Возможно, они в чем-то правы, но на самом деле количество так называемого плохого холестерина не так значительно, а избежать негативного влияния антибиотиков и заражения сальмонеллезом легко, если подвергать яйца термической обработке и мыть руки с мылом после контакта со скорлупой.

Что касается плюсов — то их гораздо больше. Куриные яйца содержат огромное количество белков, витаминов, минералов, аминокислот и даже антиоксиданты.

[box type=»info» ]

Интересный факт!Одно яйцо содержит до сорока наименований полезных веществ, так необходимых нашему организму. [/box]

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

Яйца помогают бороться с различными опухолями, укрепить зубы и десна, улучшают зрение и состояние кожи. Поэтому куриные яйца обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.

[box type=»shadow» ] Узнайте как просто похудеть на 10 кг за неделю на арбузной диете![/box]

Девушка с яичницей.
На второй день позавтракайте двумя яйцами и любым соком.

Вся прелесть яичного режима в том, что можно разнообразить свой рацион любыми фруктами, овощами и зеленью. Нет строгих правил, достаточно придерживаться главных рекомендаций и стройная фигура заставит себя ждать.

День 1.

Начинать следует потихоньку. В первый день диеты на завтрак можете приготовить омлет из нескольких яиц с зеленью, чай зеленый без сахара. На обед — сваренное мясо птицы, овощной салат. Ужинать следует отваренными желтками и стаканом ряженки или нежирного кефира.

День 2.

Позавтракайте двумя яйцами и любым соком. В обед можно отведать тушеное филе морской рыбы или курочка, но только без кожицы, чистая вода, фруктов сколько угодно. Ужинаете двумя яйцами, стаканом обезжиренного молока и грейпфрутом.

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

День 3.

Позавтракайте одним вареным яйцом с ломтиком черного хлеба стакан воды с лимонным соком. На обед можно побаловать себя овощным супом и салатом из огурцов. На ужин — небольшой кусок отварной рыбы, одно яйцо, минеральной воды сколько угодно.

День 4.

Сегодня на завтрак разрешается побаловать себя омлетом с зеленью, приготовленный на пару и любым чаем. В обед — отварная куриная голень, салат из помидоров, огурцов и лука. Желательно не ужинать вовсе.

День 5.

Завтракаем нежирным творогом, стаканом цитрусового сока. На обед — приготовьте овощное рагу, салат и несколько ломтиков черного хлеба. На ужин — вареное яйцо, две морковки, минеральной воды.

День 6.

Завтрак — салат из двух вареных яиц, моркови и сметаны, чай. Обед — отварная рыба с овощами. Ужин — зеленые яблоки.

День 7.

Завтрак — два вареных яйца, грейпфрут, нежирный йогурт. Обед — куриный бульон, минеральная водичка. На ужин — фруктовый салат с йогуртом.

Яйца для похудения отлично подходят благодаря тому, что они содержат все необходимые для организма человека элементы. В них содержатся витамин Н и биотин, которые способствуют ускорению углеводного обмена. В итоге рассасываются жиры. Кстати, сами углеводы в желтках полностью отсутствуют. Кроме того, в составе желтков есть фосфолипиды, которые ускоряют работу головного мозга.

На переваривание яиц уходит примерно 4 часа, да и организм затрачивает много энергии. Если диета продлится только неделю, то лучше всего не ужинать, но не забывать пить много воды. Если диета растянется на 3 недели, то рекомендуется пару дней в неделю делать отступления от правил, но не забывать про умеренность.

Желтки для похудения не всегда разрешены. Необходимо сначала посоветоваться с врачом, а потом уже начинать похудение с помощью желтков. В противном случае, если есть противопоказания, то это вызовет тяжелые осложнения для организма человека.

Яичные желтки для похудения не всегда подходят. Нужно учитывать вред холестерина, а его очень много в желтке. Конечно, полностью вред этого продукта не доказан, однако лучше не худеть с помощью желтков яиц людям, которые имеют проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Особенно это касается атеросклероза.

Также противопоказанием является дисбактериоз. Не стоит увлекаться такой диетой и людям, которые имеют почечную недостаточность или другие патологии этого органа. Кроме того, похудение на яичных желтках категорически запрещено людям, которые страдают от мочекаменного заболевания.

Еще одним противопоказанием является индивидуальная непереносимость. Если человек начнет есть такой продукт, то у него появится аллергия, причем разной степени тяжести. Лучше поберечь свое здоровье и выбрать другой вариант диеты.

Похудение на желтках — это отличная альтернатива изнуряющим диетам, но перед началом обязательно нужно проконсультироваться с врачом и проверить наличие противопоказаний. В целом желтки, несмотря на их игнорирование во многих диетах, очень полезны.

Яичница
Находящиеся в желтке витамин Н и биотин сжигают жиры, а фосфолипиды улучшают мозговое кровообращение
  • Находящиеся в желтке фосфолипиды улучшают кровообращение мозга, чем способствуют его работе.
  • Витамин Н с биотином успешно сжигают жиры.
  • Диета не исключает употребление других продуктов при изготовлении блюд.
  • Лёгкость переносимости диеты за счёт калорийности желтков, обеспечивающих чувство сытости.
  • Отсутствие углеводов способствует тому, что отложения жиров в организме не происходит.

Недостатки диеты для похудения:

  1. В желтках высокое содержание холестерина.
  2. Поскольку многие продукты исключаются из рациона, диета никак не может считаться сбалансированной.
  3. Для закрепления результата требуется не менее двух недель, после — столько же скромно питаться.

Читайте популярную статью рубрики:

Какие продукты нельзя есть при похудении

Долгое время диетологи были единодушны во мнении, что есть яичные желтки в большом количестве вредно. Поэтому считалось, что похудеть при помощи желтков нереально. Высокое содержание холестерина делало яйца настоящим табу для людей, страдающих от заболеваний сердца и сосудов.

Последние исследования заставили специалистов по диетологии усомниться в правильности своих суждений. Яичный желток – один из самых полезных продуктов животного происхождения. Вот список полезных свойств куриных желтков.

  • Куриные желтки– мощный природный антиоксидант. Они эффективно защищают организм от радиации и прочих загрязнителей среды.
  • Нормализуют сердечно-сосудистую деятельность.
  • Активно питают нервные клетки (за это «отвечают» активные вещества – холин и лецитин).

И, конечно же, эффект похудения. Благодаря биотину (его другое название — витамин Н), стимулирование жирового обмена приводит к быстрому, практически мгновенному, похудению.

Блюда из яиц отличаются сытностью, хорошо усваиваются. При этом чувство насыщения остается на длительное время, поэтому у вас есть возможность избавляться от лишних сантиметров и килограммов, обеспечивая при этом организм полезными веществами и столь необходимой энергией.

Вот самые характерные отзывы о похудении с помощью желтка.

Лилия, 29 лет

Набрала 15 килограммов после вторых родов. Естественно, что при таком избыточном весе поиск способа избавиться от лишних кило превратился в своеобразную навязчивую идею. Диет в интернете множество, но остановила свое внимание именно на желтковой. Она показалась мне эффективной и щадящей одновременно. Покупала яйца на рынке.

Сырые яйца не люблю, а вот отварные (или паровой омлет) – как раз то, что надо. Отказалась от пирожков и булочек. Сласти наподобие конфет также стали табу. Результат ошеломил: минус семь килограммов за месяц! При этом соблюдать диету оказалось совсем не сложно.

Виктория, 32 года

За две недели диеты с активным употреблением отварных яиц удалось избавиться от пяти килограммов за две недели. Конечно, утреннюю зарядку и моцион перед сном никто не отменял. Кроме того, стала чувствовать себя лучше, ушла головная боль, улучшилась работоспособность.

Сергей, 35 лет

Мне кажется, что эта диета не просто поможет похудеть, но и поправить вое здоровье. Конечно, придется стать немного дисциплинированнее и сочетать яйца только с полезными продуктами, иначе толку – ноль. При этом – никакого издевательства ни над собой, ни над организмом нет.

Станислав, 30 лет

Промучился две недели добросовестно, больше не могу. Тем более, что результат всей этой пытки – всего минус два килограмма. Обходиться без привычных продуктов оказалось намного сложнее, чем показалось вначале.

Итак, похудение с применением яичных желтков – отнюдь не миф, а реальность! И еще один существенный плюс «яичной» диеты: килограммы не возвращаются. Вес стабилизируется на достаточно продолжительное время. На этом – до скорого свидания. Если статья понравилась, вы можете поделиться ею с друзьями в соцсетях.

Всегда ваша, Анна 😉

В день можно есть не более 2 яиц

В день можно есть не более 2 яиц

У похудения на желтковой системе питания есть свои особенности.

  1. Во-первых, необходимо правильно выбрать основной продукт – яйца. Лучше, если они будут домашними. Свежесть – главный критерий выбора. Если на скорлупе имеются следы птичьего помета или любые другие загрязнения, необходимо тщательно вымыть каждое яичко с содой или горчицей.
  2. Во-вторых, в зависимости от цели нужно определиться с продолжительностью диеты. Если хочется разгрузиться и сбросить примерно 2-3 кг, например, наеденные за праздники, можно остановиться на трехдневном варианте. Если же нужно избавиться от большего веса, лучше сесть на диету на 7 дней или даже три недели.

Далее, следует выбрать вид, в котором худеющий будет кушать желтки. Несмотря на то что диетологи говорят о наибольшей пользе сырых продуктов, яйца необходимо обрабатывать термически. Иначе высока вероятность кишечных инфекций, например, сальмонеллеза.

Яичные правила

Яйца
Предпочтение следует отдавать вареным или приготовленным на пару яйцам
  1. Способ приготовления должен ограничиваться паровым или способом варки. Диетологи уверяют, что для наиболее продуктивного усваивания организмом желтков их следует употреблять в варёном виде. Термическая обработка крайне необходима для профилактики сальмонеллёза. Варить яйца следует в течение 7-10 минут.
  2. Жареные яйца также допустимы к употреблению, но такой тип приготовления намного повышает калорийность, значит, ждать от диеты мгновенного снижения веса нецелесообразно. Поэтому омлеты следует употреблять паровые.
  3. Не следует совмещать желтки с простыми углеводами и жирами.
  4. Строгое соблюдение питьевого режима. Подобная диета требует исключить употребление алкоголя и чёрного кофе. Допускается два литра простой или минеральной воды. Для более быстрого похудения при соблюдении диеты следует употреблять больше воды между приёмами пиши. Для достижения лучшего эффекта между последним приёмом пищи и ночным отдыхом должно пройти не менее 3 часов.
  5. Совмещение с диетой физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе. Хождение пешком, использование лестниц вместо лифта, а также утренняя зарядка станут дополнительным составляющим фактором в достижении цели.
  6. Диетологи советуют во время выполнения программы похудения принимать витамины, но это, скорее рекомендация, чем правило.

Осторожно! В желтках содержится холестерин. Чрезмерное увлечение диетой для похудения на желтках, по отзывам, может привести к нежелательному результату!

А вот как быстро похудеть, используя диетическое питание, вы узнаете по этой ссылке.

Девушка
Обильный питьевой режим (кроме кофе и алкоголя) физические нагрузки — обязательное условие желтковой диеты

Для повышения эффективности яичной диеты существует несколько несложных правил:

  1. Для лучшего очищения организма от шлаков и токсинов в этот период необходимо пить не менее 1,5 литров воды за день. Выбрать лучше всего природную щелочную минеральную воду – она сбалансирует повышенную кислотность, вызванную частым употреблением цитрусов. В противном случае может возникнуть изжога.
  2. Худеем на желткахСовершенно необязательно кушать только обезжиренные молочные продукты. В данном случае можно поступить наоборот – использовать жирный творог и йогурты, чтобы уменьшить чувство голода. Благодаря цитрусам этот жир не останется на боках.
  3. Те, кто боится куриных яиц из-за возможности заражения сальмонеллезом, могут заменить их на перепелиные из расчета 1:2.
  4. Никакие продукты, кроме разрешенных в этот период, не употребляются, иначе диета просто на сработает.
  5. Перекусов не может быть. В перерывах между приемами пищи пить только воду – чистую отфильтрованную или минеральную.
  6. Для активизации метаболизма желательно проявлять физическую активность – делать несложную гимнастику, ходить пешком или выполнять больше работы по дому.

Как правильно выйти из диеты

Популярная диета, основным блюдом которой является яйцо, придумана профессором Хамдий. Тот, кто любит этот продукт и желает узнать, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, будет приятно удивлён. Оказывается, даже самый жёсткий вариант яичной диеты (яйцо – вода – цитрусовые) позволяет быстро сбросить вес без ухудшения самочувствия.

Дело в том, что желток яйца содержит витамин H — биотин, действующий, как ускоритель похудения. Этот витамин запускает процессы сжигания запасов жировых отложений, ускоряет углеводный обмен, помогает лучшему усвоению белков.

А так как яйцо является долго перевариваемой пищей, то энергии для его усвоения требуется больше, чем содержится в нём самом. В результате отрицательный энергетический баланс приводит к снижению веса в довольно короткий срок.

Достоинства яичной диеты лучше всего проявляются в комбинации с цитрусовыми фруктами. При этом худеющие отмечают в отзывах, что такое сочетание позволяет:

  1. Избавиться от лишних 5–10 кг за 7 дней.
  2. Не испытывать чувство сильного голода в течение дня.
  3. Сбалансированный рацион из яиц, овощей, фруктов, рыбы, мяса хорошо поддерживает физическую активность.
  4. Имеется положительный эффект яичного воздействия на кожу.

Безопасное для здоровья похудение с помощью яиц предполагает умение правильно комбинировать между собой продукты, из которых состоит диетический рацион:

  • Как соблюдать яичную диетухорошее сочетание — это яйца с не крахмалистыми овощами (баклажан, брокколи, огурец, сладкий перец и так далее) и обезжиренными молочными продуктами;
  • результативному похудению способствует включение в меню птицы, рыбы, мяса нежирного вида;
  • завтрак, состоящий из яйца и грейпфрута (возможно, несладкого апельсина), продлевает чувство насыщенности в 1,5 раза и повышает результативность диеты.

Диетологи рекомендуют всем желающим похудеть при помощи яичной диеты соблюдать следующие правила:

  • перед началом похудения проконсультироваться с врачом;
  • во время диеты соблюдать питьевой режим, то есть употреблять в сутки до 30 г очищенной воды на 1 кг веса человека;
  • в отзывах упоминается о запрете на употребление алкоголя на весь период похудения и высококалорийных продуктов;
  • при проявлениях аллергии на куриный желток, замените этот продукт перепелиными яйцами, соблюдая соотношение 1:2.

Результативность коррекции веса будет значительно выше, если во время похудения человек не забывает о физической активности. Занятия спортом приветствуются.

В помощь тем, кто интересуется, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, предлагается пример диетического меню:

  1. Утро. Одно яйцо, сваренное всмятку (для лучшего усвоения), стакан воды с добавлением сока, выжатого из кусочка лимона. Зелёный чай (без сахара), 1 апельсин.
  2. Обед. Два яйца всмятку, 1 помидор, отварная говядина (один кусочек).
  3. Ужин. 1 апельсин. В течение дня нужно выпить до 2 литров минеральной щелочной воды.

Предупреждение:Избавление от 2 кг за один день — это стресс для организма. Поэтому лучше выбрать вариант щадящего снижения веса, рассчитанный на большее количество дней.

И не потому, что они могут привести к желтухе. Просто этот продукт в большом количестве очень тяжелый для организма. Также следует понять, что эта диета — это не питание на яичных желтках исключительно, их нужно уметь сочетать с другими диетическими продуктами растительного и животного происхождения.

Похудение на желтках. Минус 5-10 кг за МЕСЯЦ. Меню для похудения на желтках

Яичные белки или цельные яйца для похудения?

К таким можно отнести все овощи, несладкие фрукты, кисломолочную продукцию, рыбу и нежирную курятину. Как обычно, полностью исключаются из рациона выпечка, кондитерские изделия, белый хлеб, жареные блюда, колбасы, копчености и фастфуд.

Диетическое питание в данном случае подразумевает следующее пищевое поведение:

  1. Желтки лучше кушать по утрам, на завтрак. С ними можно сочетать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты, диетические хлебцы и нежирный сыр.
  2. Всю потребляемую за день пищу можно разделить на 4-5 приемов. Порции должны быть небольшими.
  3. Важно также пить воду (от полутора до двух с половиной литров в день), зеленый чай, утром можно несладкий черный кофе, а также цикорий, компоты и соки без сахара.
  4. На ночь лучше не есть. Сильный голод можно утолить стаканом нежирного кефира.
  5. Улучшить результаты похудения возможно посредством занятий спортом.

Меню может быть примерно таким:

  • Завтрак: два отварных желтка, половинка грейпфрута, черный кофе.
  • Обед: 100 г отварной грудки, салат из овощей, компот.
  • Полдник: творог с сухофруктами.
  • Ужин: рыба, овощное рагу.
  • Завтрак: два желтка, хлебец с кусочком адыгейского сыра, зеленый чай.
  • Второй завтрак: творожно-тыквенная запеканка.
  • Обед: тунец, салат из моркови и яблок.
  • Ужин: паровая отбивная из курицы, горошек.
Куриные яйца с желтком на поверхности.
Очень хорошо зарекомендовала себя диета на желтках для похудения.

Бывает, что нужно срочно похудеть, допустим, к поездке на море или к свадьбе. Но на изнурительные и малоэффективные диеты нет ни времени ни силы воли, а быть стройной очень нужно.

В таких случаях могут помочь экспресс- диеты, при помощи которых можно сбросить лишние пару кило в рекордно короткие сроки, не загоняя себя на голодное существование.

Таблица полезных элементов в перепелиных и куриных яйцах.
Перепелиные яйца могут заменить куриные, из расчета 2 к 1.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом плане диета на желтках для похудения. Реальные отзывы людей, которые остались весьма довольны этой диетой можно найти на различных интернет-ресурсах.

[box type=»shadow» ]

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы.[/box]

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

Давайте разберемся в чем все-таки преимущества обычных яиц перед другими диетическими продуктами:

  1. Яичные желтки полностью лишены углеводов, следовательно, не стоит волноваться что жиры будут откладываться на ваших боках.
  2. Благодаря огромному количеству витаминов, заряд бодрости на целый день вам обеспечен.
  3. Вы будете полны физических сил, легко справитесь с работой и спортом.
  4. С помощью натуральных антиоксидантов, входящих в состав желтка, ваш организм очистится от шлаков и токсинов.
  5. Мелатонин, содержащийся в желтке способствует омоложению и образованию новых клеток кожи.
  6. Витамин Н, которым изобилует желток, помогает сжигать подкожный жир. А фосфолипиды улучшают мозговую деятельность.

А еще существует такое понятие, как «апельсиново—яичная диета на 3 дня» — это более усложненная версия. Тут уже придется питаться только яйцами и апельсинами. Причем ежедневно по 3 штуки и ничего более. Но зато эффект будет потрясающим.

День 1.

День 2.

День 3.

День 4.

День 5.

День 6.

День 7.

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

Чтобы закрепить полученный результат, необходим правильный выход из желтковой диеты. Он, как правило, медленный, с постепенной добавкой в меню рыбы, мяса и молока. О яичных блюдах стоит на время забыть.

Рыба и мясо
При выходе из диеты мясо и рыбу добавлять в меню нужно постепенно

Обычно у быстрых диет есть постоянный спутник — риск возвращения сброшенных килограммов. Во избежание этого следует заняться спортом или увеличить физические нагрузки.

Продукты, используемые в меню при диете, должны оставаться на столе ещё хотя бы неделю. Это прежде всего касается овощей с фруктами. По-прежнему рекомендуется обильное питьё.

Диета на желтках для похудения гарантирует надёжный результат, требующий прочного закрепления.

На основании всего вышесказанного можно смело утверждать, что подобная программа похудения реально работает. К тому же, после успешных исследований, это документально подтвердила ассоциация диетологов в Америке. Многочисленные отзывы о диете на желтках для быстрого похудения свидетельствуют о гарантированном результате, безопасности и эффективности данной диеты.

Будьте красивыми и стройными.

Как похудеть на желтках — посмотрите интересное видео о соответствующей диете.

Почему яйца на завтрак считаются лучшим способом похудения — вы узнаете из этого видеоролика.

Меню на 3 дня

Совмещаем низкокалорийные овощи с варёными желтками.

Завтрак: тушёная на воде капуста с морковью, репчатым луком, томатом. В уже готовые овощи добавляем размятые два варёных желтка. Запить можно несладким чаем.

Обед: салат из любых сырых овощей (для похудения отлично подойдёт салат «Щётка»), отварное куриное филе или рыба — 130 грамм. Из жидкости отдайте предпочтение томатному или цитрусовому соку.

Ужин: овощи на пару, несладкий чай или сок.

Результат: 3 дня (больше нельзя) такой диеты позволит сбросить 2 лишних килограмма.

Меню на 7 дней

Дуэт желтка и цитруса: самый эффективный вариант.

Завтрак: 2 варёных куриных желтка, 1 апельсин, стакан щелочной минеральной воды. Минералку следует пить обязательно, она нейтрализует избыток кислотной среды в желудке.

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

Обед: салат из любых сырых овощей, отварное куриное филе или рыба — 130 грамм. Пить можно сок.

Ужин: овощи на пару, чай или сок.

Результат: диета длится неделю. Каждые сутки на такой диете вы сможете терять от 0,5 кг до 1 кг.

Желток для похудения годится в любом виде: жареном, отварном или даже сыром. Однако, необходимо учитывать, что есть сырые яйца стоит с осторожностью, потому что есть риск заражения сальмонеллезом. Да и усвоение яиц, которые были подвержены термической обработке, по сравнению с сырыми, происходит значительно быстрее.

Возникает любопытный вопрос: а можно ли сбросить вес при помощи любимой многими яичницы? Однозначный ответ – нет, поскольку вкуснейшая глазунья довольно калорийна. Но периодически побаловать себя без ущерба для талии яичницей с томатами, луком-пореем и болгарским сочным перцем — почему бы и нет?

Чтобы яичный желток стал активным помощником при сжигании жира, нужно, чтобы он сочетался с правильно подобранными продуктами питания. Так, сочетать яичный желток и углеводы крайне нежелательно. «Лучшими друзьями» и помощниками в работе желтка в нелегком деле сжигания избыточных жиров являются нежирные молочные продукты и овощи с невысоким содержанием крахмала.

Для разнообразия меню, не возбраняется вводить в рацион нежирное мясо, рыбу и птицу. А, если съесть яйцо на завтрак с апельсином или грейпфрутом, то вы сохраните чувство сытости на более длительное время. Конечно, сорт фруктов необходимо выбирать несладкий.

Рецепты диетических блюд из желтков

Приготовление блюд с желтками не принесёт много хлопот — следует питаться паровыми, вареными или, в крайнем случае, жареными желтками. При этом полезнее во время диеты употреблять желтки именно на завтрак.

Многие считают, что при диетическом питании полезен только сырой продукт. В данном случае наш организм тяжело усваивает сырой желток, в отличие от варёных, но полностью исключать употребление сырых желтков не обязательно.

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

Если кто-то не может есть одни желтки, к ним можно добавить овощи с низким содержанием калорий. Для этого белокочанную капусту нужно мелко нарезать и потушить на воде, добавить полукольца лука, тёртую морковь. Тушить всё под крышкой. Заправить томатом за 5 минут до окончания готовки. Добавить к овощам сваренные и измельчённые желтки.

После подобного завтрака уместна запечённая курица к обеду, а фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта составит меню ужина.

Кстати, на сайте есть статья про:

Меню низкокалорийных блюд и таблица калорийности продуктов

Отзывы о диете для похудения на желтках рекомендуют мгновенный результат от совмещения их с овощами, мёдом, фруктами (лучше цитрусы). В течение недели других продуктов принимать нельзя. Можно разнообразить меню свежими соками, овощными или фруктовыми.

Для экспресс-похудения необходимо в течение трёх дней пить на завтрак коктейль, взбитый в блендере, из двух сырых желтков от крупных яиц и чайной ложки мёда, обязательно натурального.

Коктейль
Похудеть за три дня поможет коктейль из сырых желтков и меда

Противопоказания к диете на желтках для похудения

Садясь на такую диету, не злоупотребляйте желтками – съедайте в день не более двух штук, иначе может начаться аллергия. Жарить яйцо лучше на сковороде без масла или на пару. А варить его нужно минимум 7 минут, тогда желток станет безвредным для организма.

К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • проблемы с ЖКТ;
  • почечно-каменные и мочекаменные болезни;
  • атеросклероз;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Подводные камни

Если употреблять желтки в большом количестве, можно сильно повысить уровень холестерина в крови. А также в желтке имеется большое количество жиров и он очень калорийный.

Меню на 7 дней

Для похудения мало выбрать способ и составить рацион. Важно учитывать общее состояние организма. Не лишним будет и визит к врачу для консультации, поскольку такая диета имеет массу противопоказаний.

Противопоказана желтковая диета всем, страдающим атеросклерозом, наличием камней в почках и мочеточниках. Индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью также исключают её использование.

День 1.

День 2.

День 3.

День 4.

День 5.

День 6.

День 7.

Девушка смотрит на яйцо.
Не стоит увлекаться такой диетой, тем, у которых аллергия на яйца или даже обычная непереносимость.

Вред холестерина хоть и не доказан полностью, все же врачи советуют не злоупотреблять яичными блюдами людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, больным атеросклерозом.

[box type=»warning» ]

Важно!

Яичная диета также противопоказана людям с почечной недостаточностью, мочекаменными болезнями и дисбактериозом.[/box]

Естественно, не стоит увлекаться такой диетой, тем, у которых аллергия на яйца или даже обычная непереносимость.

Как видите, диета на желтках для похудения проста, отзывы положительные, а результат виден уже через пару недель. Если вы решили сбросить несколько килограмм, улучшить самочувствие и привести в порядок организм — смело пробуйте «желтковую» диету.

Девушка измеряет свою талию.
Если ваша цель сбросить 5 — 12 кг необходимо придерживаться режима хотя бы 2 — 3 недели.

По мнению большинства людей, испробовавших яичную диету, если ваша цель сбросить 5 — 12 кг необходимо придерживаться режима хотя бы 2 — 3 недели.

При этом большинство отмечают, что не испытывали сложностей и не срывались за счет того, что можно приготовить разнообразные блюда, которые не надоедают.

Большинство людей остались довольными результатами, но, конечно, есть и такие, которым не подошла яичная диета. Вообще, любая диета имеет свои побочные эффекты и противопоказания.

Поэтому перед тем, как начать худеть таким способом, не помешало бы проконсультироваться с диетологом, взвесить все положительные и негативные стороны влияния яиц на организм.

Берегите свою фигуру и здоровье!

  1. Яйца, сваренные вкрутую День 1. На завтрак можно съесть 2 желтка. Яйца предварительно следует сварить вкрутую. После этого выпить чашку зеленого чая. Нельзя добавлять сахар. Кроме того, полагается еще грейпфрут. На обед необходимо приготовить на пару куриную грудку — не более 150 г. Еще разрешается 1 яйцо, готовить его можно по своему усмотрению. Потом нужно съесть апельсин. На ужин полагается 200 г рыбы, которая приготовлена в пароварке, 1 помидор и тост. Но хлеб разрешается использовать только цельнозерновой.
  2. День 2. Завтрак для похудения включает пару тостов, несладкий зеленый чай и 1 грейпфрут. Разрешается съесть пару яиц. В обеденное время необходимо выпить кефир (не более 250 мл), съесть 1 огурец и 200 г телятины, причем она должна быть постной. Диета для похудения допускает на ужин 150 г творога, но разрешается только обезжиренный. Еще полагаются апельсин и чашка любого несладкого напитка.
  3. День 3. На завтрак разрешается два желтка или омлет, но лучше на пару. Все запить чаем без сахара. Через час разрешается съесть апельсин. Диета на желтках допускает такое блюдо, как куриные ножки, которые приготовлены любым способом, кроме жарки. К ним полагаются листья салата и 1 стакан сока грейпфрута. Худеющих на ужин нужно накормить парой морковок. Разрешается пить молоко, но только нежирное.
  4. День 4. Завтрак для похудения включает 1 яйцо, пару хлебцев и грейпфрут. На обед нужно отварить морковь. Кроме того, разрешается съесть яйца для похудения. Допускается немного сметаны. Ужинать нужно морской рыбой, она должна быть нежирной. К ней полагается 1 помидор и 1 стакан апельсинового сока.
  5. День 5. Меню основано на желтках, рецепт не очень разнообразен. На завтрак можно съесть пару вареных яиц. Еще разрешается апельсин и минеральная вода. На обед желтковая диета допускает 200 г индюшатины, огурец и помидор (но не в виде салата, а по отдельности). Вечером можно съесть немного творога и тертую морковь, а потом запить все зеленым чаем.

Самый эффективно работающий вариант меню на яйцах – это их сочетание с цитрусами. Оно дает максимально быстрое сжигание жиров и чувство более-менее длительного насыщения. Специальные рецепты не нужны – количество продуктов, разрешенных к употреблению на яичной диете, рассчитанной на 3 дня, очень ограничено. В дневном рационе остаются:

  • Похудение на желткахпостное мясо – до 150 грамм;
  • нежирная рыба – до 200 грамм;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • апельсин – 1-2 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • творог – до 150 грамм;
  • черный или цельнозерновой хлеб – 1-2 кусочка.

С разделением по приемам пищи меню выглядит так:

  • Завтрак: 2 желтка вкрутую, грейпфрут.
  • Обед: кусочек мяса (на пару или отварное), апельсин.
  • Ужин: рыба, овощ, чай.

Или в другом варианте:

  • Завтрак: творог, апельсиновый сок (свежевыжатый).
  • Обед: мясо или рыба, кусочек хлеба чай.
  • Ужин: 2 желтка, грейпфрут, кусочек хлеба.

Если добавить в рацион обезжиренный кефир или йогурт, несладкие фрукты, а также увеличить потребление свежих овощей, получится неплохая 10-дневная яичная диета. Она достаточно легко переносится и позволяет похудеть до 7 кг.

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

С целью похудения яичные желтки можно употреблять сырыми, варёными (вкрутую или всмятку) либо жареными. Нужно только учесть, что в рационе диеты сырое яйцо применяется значительно реже из-за риска заражения сальмонеллой. К тому же в сыром виде яйцо усваивается медленнее, поэтому предпочтение отдаётся продукту, прошедшему кулинарную обработку.

Многие люди задаются вопросом, как похудеть с помощью желтка?

Коррекцию веса с помощью яичных желтков можно планировать, ориентируясь на конкретный результат. Так, в случае необходимости яичный желток для похудения обеспечивает результат минус 1,5 кг за 2 дня. С этой целью диетологами разработаны разные варианты питания.

Вариант диеты с сырым желтком и мёдом:

  1. В эти 2 дня во время приёма пищи съедают 1–2 желтка в сыром виде, предварительно размешав их с 1 ч. л. мёда.
  2. Вспомогательными продуктами являются: кусочек ржаного хлеба, нежирный бульон, небольшое количество отварной капусты, ломтик рыбы, творог (обезжиренный).

Вариант диеты с варёными желтками и цитрусовыми.

Полезная диета на желтках для похудения   отзывы

Диета с варёными желтками, цитрусовыми (их можно заменить кефиром нулевой жирности) и яблоками, рассчитана на 3 дня. Результат, как и в первом случае — 1,5 кг.

Первый день.

Завтрак: 1 чайная ложка мёда 2 желтка. Чай.

Обед: Сыр (нежирный) 100 г. Чай.

Ужин: Тост из ржаного хлеба. Бульон нежирный. Чай.

Второй день.

Завтрак: Аналогичен первому дню диеты.

Обед: Творог (обезжиренный). 2 желтка плюс 1 чайная ложка мёда.

Ужин: 100 г. постных белков. Салат. Чай.

Третий день.

Завтрак: Тот же. Яблоко.

Обед: Сыр — 100 г. Тост. Салат.

Ужин: Яйцо (варёное). Салат. Чай.

Вариант диеты с желтками и тушёной капустой.

  1. Приготовьте на завтрак блюдо из тушёной на воде капусты (без масла).
  2. Добавьте желток.
  3. Целый день вы можете употреблять это блюдо в неограниченном количестве, утоляя голод.

Приведённые варианты относятся к жёсткому типу режима питания, поэтому продлевать подобные диеты более чем на 2–3 дня крайне нежелательно.

Совет:Нужно выбирать способы похудения, не причиняющие физического и психологического дискомфорта.

Похудение на желтках, рассчитанное на 14 дней, является именно таким. Человек сбрасывает за две — три недели от 5 до 10 кг и не испытывает каких-либо затруднений.

При этом в рацион можно включать кисломолочные продукты, рыбу, курятину (нежирную), овощи, фрукты (несладкие). Напитки — зелёный чай, кофе, компот, соки (без добавления сахара).

Яичный желток для похудения едят на завтрак. С ним хорошо сочетаются цитрусовые, например, грейпфрут. Ночью от приёма пищи лучше воздержаться, но стакан нежирного кефира разрешается. Есть нужно небольшими порциями, разделив дневной рацион на 4–5 приёмов.

Для сохранения веса в длительном периоде диетологии рекомендует по окончании диеты перейти на правильное питание, которое врач подбирает, учитывая индивидуальность человека.

Пример сочетания продуктов для одного дня диетического питания:

  • Завтрак: 2 желтка, 1/2 грейпфрута, кофе чёрный (без сахара).
  • Обед: куриная грудка (отварная) 100 грамм. Салат из овощей. Компот.
  • Полдник: Творог. Сухофрукты.
  • Ужин: рыба, овощное рагу.

Из разрешённых продуктов можно готовить разные блюда, проявляя фантазию, ориентируясь на свой вкус. И при этом худеть, а не набирать лишние килограммы. Не сомневайтесь, сил и энергии будет хватать и на работу, и на занятия спортом.

Противопоказаниями к яичной диете являются некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, а также мочекаменная болезнь. Диетическое питание на желтках может не подойти людям, которые имеют аллергию на яйца.

Важно:Если в процессе похудения ухудшается самочувствие, нужно выйти из диеты.

Прежде чем приступить к процессу коррекции веса, нужно найти как можно больше полезной информации о способе похудения, которым вы будете пользоваться. Поэтому правильно поступает тот, кто знакомится с отзывами людей, проверивших на себе все достоинства и недостатки диеты.

Если говорить конкретно о похудении на желтках, то абсолютное большинство мнений относится к положительным. Худеющие отзываются об этом методе хорошо, отмечая его эффективность и безопасность.

Отзывы реальных людейОткрыла для себя самый лучший способ комфортного похудения. За три недели удалось избавиться от 13 лишних килограммов. И всего то, что нужно — продумать рацион из сочетающихся продуктов. За всё время ни разу не испытала чувство голода. К тому же почувствовала улучшение общего состояния здоровья и внешнего вида. Кожа и волосы превосходно отреагировали на яичную диету. Ведь яичный желток содержит коэнзим. Он помогает сохранять женскую красоту.

Полина, 31 год, г. Саратов.

Диету из желтков посоветовал врач, чтобы убрать лишние килограммы, вредное воздействие которых стало отражаться на здоровье. За 12 дней сбросил 4 кг. Главное — я лучше себя чувствую.

Владимир, 36 лет, г. Сочи.

Какие результаты ожидать от яичной диетыНа мой взгляд, худеть с помощью яичной диеты очень приятно. Две недели употребляешь вместе с желтками полезные продукты. Причём стараешься соблюдать все рекомендации по режиму питания. Приходится следить за количеством воды, которой требуется выпить до 2,5 л в день. Но это обязательно нужно выполнять. Ночью иногда хотелось есть. В таких случаях можно выпить стакан нежирного кефира. Результат — минус 8 кг. Плюс хорошее настроение от вида красивой, стройной фигуры.

Кристина, 29 лет, г. Иваново.

Примерный недельный рацион

Желающим обрести стройность поможет диета на желтках для похудения. Многочисленные отзывы в сети Интернет подтверждают, насколько она действенна.

Продолжительность предложенной диеты составляет 21 день. Прежде, чем начать, следует провести консультацию с врачом, поскольку она обладает рядом противопоказаний.

В течение этого периода ежедневный завтрак будет состоять из 1-2 желтков, 1 апельсина или грейпфрута. Запивать нужно несладким чаем.

 День Обед Ужин
Понедельник Отварное куриное мясо, яблоко, желательно зелёное Фруктовый салат с низкопроцентным йогуртом
Вторник Свежий огурец с пресной говядиной  Овощной салат
Среда  Творог (250 гр), салат из огурцов и помидоров, немного чёрного хлеба Куриное филе(200 гр), овощи
Четверг  Фрукты по сезону без особого ограничения в количестве  Отварная курятина,  салат овощной  на обезжиренной сметане
Пятница 200 гр овощного рагу, твёрдый нежирный сыр (3-4 кусочка) Варёная морская рыба(200 гр), овощи в любом виде
Суббота  Нежирный кефир с несколькими  яблоками 200 гр любого мяса, салат из фруктов на обезжиренном йогурте
Воскресенье Незажаренный куриный суп, огурец, помидор Тушеные овощи

Продукты при диете на яичных желтках

Диета на желтках для похудения, говорят отзывы, в основном сочетается с фруктами, чаще с цитрусовыми. Для регуляции кислотности желудка рекомендуется обильное питьё минеральной воды, содержащей щелочь.

Кисломолочные продукты
При диете на желтках можете употреблять кисломолочные продукты, но с минимальным процентом жирности

К полезным при диете продуктам следует отнести:

  • кисломолочные продукты с низким содержанием жирности;
  • фрукты, за исключением винограда, банана;
  • пресная говядина или курятина;
  • зелень и овощи;
  • зелёный чай без добавления сахара, несладкий отвар из трав.

К нежелательным продуктам можно отнести:

  • мучные изделия;
  • сахар, продукты, содержащие углеводы;
  • кофе;
  • газированная вода и напитки;
  • колбасные изделия;
  • жареная, жирная, копчёная пища;
  • алкоголь.

На диете нужно строго соблюдать рацион. На время придётся забыть о некоторых продуктах.

Разрешённые

При диете можно употреблять следующие продукты:

  • кисломолочные и молочные продукты (обезжиренные);
  • фрукты, предпочтительней цитрусовые, виноград и банан нельзя;
  • овощи;
  • постное варёное мясо — курятина или говядина;
  • рыба (лучше морская);
  • несладкие соки, чаи без сахара, чистая вода.

Запрещённые

Диета на желтках для похудения: меню, правила, отзывы - советы и рекомендации от Krasota4All.ru

На время желтковой диеты исключите из своего рациона:

  • жареные блюда;
  • сладкое (сахар в том числе);
  • жирную пищу;
  • алкоголь;
  • колбасы;
  • копчёности;
  • кофе;
  • напитки с газами.
Оцените статью