Витамины для кормящих мам — какие лучше? Список

Отзывы

Какие нутриенты нужны при лактации?

Препараты для мам в период лактации разделяют на несколько видов. Монопрепараты — в таких препаратах используют одно единственное сырье. Например, растение или минерал. «Глюконат кальция» при грудном вскармливании и «Хлористый кальций» особо популярны.

Комплексные препараты — сочетают в себе несколько витаминов для лучшего усвоения организмом. У молодых мам при нехватке кальция в назначениях врача часто встречается препарат Кальций д3 никомед при грудном вскармливании или его аналоги.

Также производятся и поливитаминные комплексы — препараты совмещают витамины и минералы.

Комплексные

Рекомендации по применению комплексных препаратов дает исключительно доктор. Рейтинг популярных комплексов для кормящих мам:

  1. «Элевит Пронаталь» — назначают не только в лактационный период, но и при беременности. Содержит 12 витаминов и 7 минералов.
  2. «Витрум» — содержит все микроэлементы, необходимые маме и малышу.
  3. «Алфавит» — включает 13 витаминов, 11 минералов, таурин. Гипоаллергенный препарат.
  4. «Компливит Мама» — состоит из витаминов и минералов. С первых дней приема ощущается снижение усталости, повышается тонус.

Начинать прием витаминных комплексов следует с осторожностью. Некоторые из них содержат красители, которые могут вызвать у ребенка аллергию.

Натуральные

Из продуктов питания можно получить следующие полезные вещества:

  1. Витамин А. Содержится в печени, молоке, зелени, моркови, яйцах.
  2. Группа В. Бобовые, молоко, яйца, пророщенная пшеница, дрожжи, свинина, говядина, творог, овсянка.
  3. Витамин С. Цитрусовые, бобовые, цветная капуста, фрукты красного цвета.
  4. D. Желток, говядина, рыба, растительное масло.
  5. Витамин Е. Содержится в растительных маслах, салате, молоке и пророщенной пшенице.
  6. Кальций. Кисломолочные продукты, молоко, яичные желтки, зелень, клубника, капуста.
  7. Фосфор. Рыба, грецкие орехи, хлебобулочные изделия, печень, крупы.
  8. Магний. Основные источники — миндаль, малина, крупы, рыба.
  9. Железо. Мясо, птица, крупы.
  10. Цинк. Морепродукты, мясо, яйца.
  11. Йод. Рыба, морепродукты, морская капуста.

Расширенный рацион позволяет молодой маме поддержать свой организм и дать необходимое ребенку.

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

В период кормления грудью мама несет ответственность не только за себя, но и за ребенка.

Если принимать микроэлементы не по инструкции, то можно нарушить развитие малыша. Повышается риск токсического поражения печени, нормального роста костей и черепа, развития головного мозга. Важно помнить, что все хорошо в меру.

Известно, что процесс кормления грудью вызывает у большинства женщин чувство полного единения с собственным ребенком. Однако, большая часть кормящих мам указывает на определенные трудности, сопровождающие период лактации. Среди них и организация питания. Если женщина съедает что-то запрещенное, состояние малыша может ухудшиться сразу же. Ну а скудность рациона питания в свою очередь становится причиной развития состояния гиповитаминоза.

Нехватка витаминных соединений при грудном вскармливании негативно сказывается на самочувствии матери. Это проявляется следующим образом:

  • появляется ощущение постоянной усталости, плохое самочувствие;
  • женщина раздражительнее, чем обычно;
  • нарушается сон;
  • появляются болезненные ощущения в области головы;
  • начинаются нарушения в функционировании внутренних органов, их систем;
  • снижается эффективность работы защитных сил;
  • снижается уровень гемоглобина в крови;
  • пропадает аппетит;
  • ухудшается внешний вид.

Состояние гиповитаминоза опасно не только для кормящих мам, но и для их малышей. Плохое самочувствие крохи может выражаться:

  • шелушениями кожных покровов;
  • отставанием от сверстников в развитии;
  • проблемами с набором веса;
  • замедлением роста;
  • снижением активности;
  • снижением уровня гемоглобина;
  • судорожными сокращениями мышечных структур;
  • частыми, длительными болезненными состояниями.

Крайне важно, чтобы в организме женщины хватало витаминных соединений при лактации. И если иногда достаточно наладить рацион питания, чтобы восполнить их нехватку, то бывают случаи, когда использование аптечных препаратов жизненно необходимо.

vitamin

Лучше перед началом приема препаратов обратиться за разъяснениями к врачу. Чаще всего их назначают после проведения лабораторных исследований, указывающих, каких именно витаминных и минеральных соединений не хватает. Кроме того, важно отметить, есть ли у малыша аллергия на те или иные вещества.

Доктор Комаровский, один из известнейших педиатров России, указывает на то, что прием синтетических препаратов необходим только при ярко выраженной нехватке витаминно-минеральных соединений. По мнению этого доктора, не бывает чудодейственных пилюль, выпив которые женщина защищает себя, своего кроху от любых напастей, проблем со здоровьем. Он указывает, что причинами для назначения кормящим мамам витаминно-минеральных комплексов считаются:

  • неправильное питание;
  • авитаминоз матери/ребенка.

Полноценное питание по мнению педиатра – залог здоровья мамы и малыша во время лактации. А потому не стоит списывать все возникающие проблемы с нехваткой витаминно-минеральных соединений.

Известно о большом количестве витаминных и минеральных веществ, однако, лишь немногие из них нужны при лактации.

Витамины

Они улучшают внешний вид женщин, нормализуют число железистых тел в крови, стимулируют иммунитет. Витамин Д, например, полезен для ребенка тем, что препятствует развитию рахита, содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминных соединений организмы матери  и малыша нуждаются в минеральных соединениях.

Минералы

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Важно, чтобы кроха с грудным молоком получал такие минеральные соединения, как:

  • фосфор;
  • железо;
  • кальций;
  • цинк;
  • йод.

Указанные вещества защищают растущий организм от различных патологий развития, укрепляют мышечную и костную системы, содействуют нормализации функционирования щитовидной железы. При приеме препаратов, их содержащих, важно соблюдать суточную дозировку, чтобы не допустить состояния гипервитаминоза.

Многие отказываются от приема витаминных комплексов, так как это продукт синтетического происхождения. Об обогащении женского организма витаминно-минеральными веществами при лактации ходят разные слухи. Если верить следующим мифам, можно нанести непоправимый вред матери, ребенку:

  1. Чем больше витаминов женщина получает, тем лучше для нее и малыша. На самом деле это не совсем так. Организм кормящей мамы нуждается в определенном количестве тех или иных элементов. Большую их часть она получает с продуктами питания, а потому перед началом использования препаратов важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, которые позволят выявить их нехватку. На этом основании происходит назначение витаминно-минеральных комплексов.
  2. Ребенок получает витамины из пищи матери. На самом деле состав грудного молока формируется из элементов, содержащихся в крови кормящей. Если их недостаточно, значит, молоко перестает обладать определенными свойствами, следовательно, у крохи могут начаться ухудшения в функционировании иммунной, нервной системы.
  3. Прием витаминов не может принести вред. Бесконтрольное применение поливитаминов может стать причиной развития гипервитаминоза, как у мамы, так и у малыша. Чтобы исключить подобную ситуацию, важно консультироваться с врачом перед началом их использования.
  4. Витамины – лучшее средство от гиповитаминоза. В какой-то степени это правда, однако, стоит принимать во внимание тот факт, что многие препараты относятся к числу лекарственных средств, назначать которые может только врач. Даже использование БАДов должно контролироваться специалистами, так как состояние передозировки чревато ухудшением самочувствия ребенка.

Прием витаминов должен осуществляться на протяжении всего периода ГВ. Все препараты используются курсами, которые длятся не более четырех недель. На протяжении периода лактации их может быть несколько по назначению врача.

Гипервитаминоз проявляется симптомами интоксикации организма. Это состояние так же опасно, как и авитаминоз.

Избыток витаминов в организме кормящей матери наносит вред и младенцу:

  • Избыток витамина D негативно влияет на формирование костей черепа.
  • Витамин А в большом количестве поражает печень.
  • Излишек железа приводит к запорам.
  • Возможны аллергические реакции на вспомогательные компоненты препарата.

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Пополнить организм витаминами и минералами кормящая мама может не только с помощью синтетических препаратов, но и организовав сбалансированный рацион. Это на самом деле не так уж и сложно. В предложенной таблице приведены цифры суточной нормы витаминов и минералов, и из каких продуктов их можно получить.

Макро/микро элемент Суточная норма для беременных и кормящих Какими продуктами можно покрыть потребность (содержание в 100 гр)
А (ретинол) и провитамин А (бета-каротин) 2500 МЕ шпинат-469 мкг
морковь-852 мкг
сливочное масло-684 мкг
яйца-260 мкг
Е (токоферол) 10-12 мг подсолнечное масло-41 мг
миндаль-26 мг
семена подсолнечника-26 мг
B1 (тиамин) 1,5-1,9 мг хлеб с отрубями-0,47 мг
свинина-0,46 мг
овсяная крупа-0,2 мг
В2 (рибофлавин) 1,6-2,1 мг бобовые-0,31 мг
говядина-0,29 мг
миндаль-0,67 мг
сыр – 0,5 мг
В3 (РР, никотиновая кислота) 15-20 мг арахис-16 мг
говяжье сердце-5мг
картофель печенный-3,3 мг
курятина-9 мг
В6 (пиридоксин) 2-2,2 мг картофель-0,2 мг
фасоль-550 мг
говяжья печень-1мг
В12 (цианокобаламин) 4-4,5 мкг сельдь-12мкг
скумбрия-13мкг
куриная печень-17мкг
С (аскорбиновая кислота) 90-100 мг авокадо-16 мг
капуста брокколи-120мг
капуста белокочанная свежая-69 мг
петрушка-190мг
лимон-50 мг
D (кальциферол) 500 МЕ сельдь-294 МЕ
печень куриная-50 МЕ
лосось(консервы)- 200-800 МЕ
Достаточно проводить полчаса в день на солнце, чтобы покрыть суточную потребность в витамине D
Фолиевая кислота (В9) 400-450 мкг шпинат-106 мкг
салат листовой -98 мкг
капуста брокколи -100 мкг
печень телячья -269 мкг

Как видим из таблицы, чтобы покрыть суточную потребность полезных веществ, кормящей маме нужно съедать около 100 граммов предложенных продуктов в день. Необязательно питаться суперфудами, все необходимое можно получить из доступных и привычных продуктов питания.

vitamini-dlya-beremennih
В организме будущей мамы повышается расход витаминов, минералов и микроэлементов

Суточная норма витаминов при лактации

Функции и нормы потребления данных элементов:

  1. Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в формировании костной ткани, зрительных рефлексов и кожных покровов младенца, улучшает функциональное состояние дермы, волос и ногтей женщины. Дневная норма – 1,8 – 4,5 миллиграмм.
  2. Витамин D (холекальциферол). Минерализует кости и зачатки зубов у младенца, оптимизирует работу сердечной мышцы, предотвращает возникновение рахита. Суточная доза для кормящих грудью мам – 0,01 миллиграмм.
  3. Витамин Е (токоферол, токотриенол). Контролирует синтез гормонов лактации, регулирует работу гипофиза и половых желёз. Дневная потребность варьируется от 12 до 15 миллиграмм в день.
  4. Витамин С (аскорбат кальция). Укрепляет иммунитет матери и ребёнка, улучшает усвоение микро- и макроэлементов, потенцирует синтез стероидных гормонов. В период лактации женщинам важно потреблять не менее 90 миллиграмм, а лучше – 1,5 грамма органического витамина С в сутки, дробя на 6 – 8 приёмов.
  5. Витамин РР (никотиновая кислота). Стабилизирует артериальное давление, регулирует циркуляцию крови, нормализует работу пищеварительного тракта, участвует в жировом, углеводном и белковом метаболизмах. При кормлении грудью в организм матери должно поступать 18 –23 миллиграмма никотиновой кислоты.
  6. Витамин В1 (тиамин). Участвует в закладке рецепторных структур (проводящих) нервной системы ребёнка. Суточная потребность составляет 15 – 25 миллиграмм.
  7. Витамин В2 (рибофлавин). Фактор роста. Потенцирует развитие скелета, мышечной ткани, головного мозга ребёнка. Наряду с этим, рибофлавин поддерживает нервную систему матери. Дневная норма – 2,2 миллиграмма.
  8. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в становлении нервной системы младенца, в том числе развитии головного и спинного мозга. Кроме того, нутриент «контролирует» процессы кроветворения и синтеза гормонов гипофиза. Кормящей женщине важно потреблять не менее 2,2 миллиграмма пиридоксина в сутки.
  9. Витамин В12 (цианокобаламин). Поддерживает правильную работу нервной, пищеварительной и кроветворных систем (матери и ребёнка). Суточная норма – 0,004 миллиграмма.

Для чего они нужны?

  1. Роль нутриентов в здоровье малышаКальций. Участвует в построении костной ткани, головного мозга, кожного покрова, зрительного аппарата грудничка. Регулирует ритм сердечных сокращений матери, предупреждает риск развития остеопороза, укрепляет зубную эмаль. Для кормящей женщины суточная норма составляет 1200 миллиграмм.
  2. Фосфор. Участвует в механизмах энергообмена в клетке, входит в состав костной ткани. Дневная доза нутриента – 1,8 миллиграмм.
  3. Магний. Регулирует работу нервной системы (младенца и матери), участвует в построении костной соединительной ткани малыша. Кормящей женщине важно потреблять 450 миллиграмм магния в сутки.
  4. Железо. Отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам ребёнка. Причём, уровень гемоглобина у малыша напрямую зависит от концентрации железа в организме матери. Суточная норма – 25 миллиграмм.
  5. Йод. Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, улучшает умственную активность, предупреждает развитие аномалий у младенцев. При беременности и грудном скармливании потребляют не менее 0,2 миллиграмма йода в сутки.
  6. Цинк. Укрепляет костный скелет ребёнка, защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, потенцирует синтез инсулина. Дневная норма – 25 миллиграмм.

Симптомы витаминной недостаточности:

  • утомляемость;
  • раздражительность;
  • ломкость и расслоение ногтей;
  • бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек;
  • нарушение дыхания, сердечного ритма, концентрации внимания, сна;
  • истончение и выпадение волос;
  • ухудшение психоэмоционального состояния, депрессия;
  • онемение в суставах и мышцах;
  • расстройства пищеварения;
  • разрушение зубов (кариес).

При появлении указанных симптомов незамедлительно обращаются к гинекологу. Врач, проведя лабораторное исследование, идентифицирует витаминную недостаточность. После установления диагноза пациентке назначают пероральные поливитамины. В запущенных случаях, когда организм не реагирует на неспецифические методы компенсации эссенциальных веществ, препараты вводят внутримышечно или внутривенно.

Если продолжительное время не купировать авитаминоз, может прекратиться лактация.

Витамин Функция в организме Признаки нехватки Суточная норма для кормящей мамы

A

ретинол

Работа сетчатки глаза, нормальный обмен веществ, защита слизистых. Усиливает иммунитет. Ухудшение зрения, слезы на морозе, учащенные мочеиспускания. 1,2 мг

B1

тиамин

Кроветворение, функции мозга, работа мышц, познавательная активность и способность к обучению. Нарушение работы пищеварения, запоры, усталость, бессонница, низкое давление. 1,6 мг

B2

рибофлавин

Рост новых клеток, образование эритроцитов, хорошее состояние кожи и волос. Трещины на губах и в уголках рта, перхоть, шелушение кожи. 1,8 мг

PP

ниацин

Окислительные реакции, уровень холестерина, пищеварение. Депрессии, головные боли, плохой аппетит, боль в ногах. 17 мг

B5

пантотенат кальция

Обменные процессы, синтез жирных кислот, нормализация водного баланса. Усталость, боль и покалывание в мышцах, тошнота. 8 мг

B6

пиридоксин

Поддержание уровня гормонов, деятельность нервной системы, обмен жиров и белков. Ухудшение памяти, дрожь в конечностях, нервные тики, угри. 2,3 мг

B9

фолиевая кислота

Сопротивляемость вирусам, развитие нервной системы, борьба с предраковыми клетками, половое развитие. Раздражительность, апатия, малокровие, поседение волос. 260 мкг

B12

цианокобаламин

Снабжение клеток кислородом, регенерация тканей, образование нервных волокон, снижение уровня холестерина. Анемия, онемение ног, воспаление слизистых, болезненные менструации. 4 мкг

C

аскорбиновая кислота

Антиокислитель, синтез коллагена, укрепление иммунитета, сердца и сосудов, выработка гормонов надпочечников. Слабость, боль в мышцах, кровоточивость десен, низкое давление, подкожные кровоизлияния. 95 мг

D

кальциферол

Усвоение кальция и фосфора для роста костной массы, устойчивость к инфекциям. Хрупкость костей и частые переломы, мышечная слабость. 500 МЕ

E

токоферол

Образование гормонов, регулирование давления, укрепление стенок сосудов. Перепады настроения, сложности с беременностью, пигментные пятна. 12 МЕ

K

менахинон

Свертывание крови, выработка пищеварительных соков, заживление ран. Кровотечения из носа, частые гематомы, длительные менструации. 65 мкг

К преимуществам данного препарата относят:

  1. Обеспечение нормального развития новорожденного ребенка.
  2. Предотвращение появления анемии у молодой мамы.
  3. Регуляция взаимодействия в организме белков, липидов и другие элементов.
  4. Улучшение внешнего вида кожи.
  5. Благоприятное воздействие на зрение.
  6. Регуляция процессов окисления и восстановления в женском организме.
  7. Улучшение деятельности мозга и мыслительных процессов.
  8. Поддержание мышечного тонуса.
  9. Нормализация эмоционального фона.
  10. Регуляция деятельности нервной системы.

Несмотря на большое количество преимуществ Элевит Пронаталь имеет побочные действия, среди которых появление аллергических реакций и желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях возникают головная боль и сонливость.

Кроме того, препарат противопоказан при таких патологиях:

  1. Индивидуальная непереносимость одного из компонентов.
  2. Нарушение деятельности почек и печени.
  3. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки при обострении.
  4. Нарушение обмена железа или меди.
  5. Гипервитаминоз E.

Аналогом препарата Элевит Пронаталь является Витрум Пренатал Форте. Помимо основных полезных витаминов, необходимых для женского здоровья во время беременности и в послеродовой период, в нем содержится йод, хром, селен и молибден. Данный комплекс витаминов выполняет следующие функции:

  1. Предотвращает врожденные пороки развития плода.
  2. Участвует в формировании нервной системы ребенка.
  3. Ведет борьбу с токсикозами.
  4. Повышает иммунитет.
  5. Защищает от заболеваний во время беременности.
  6. Улучшает состояние зубов.
  7. Участвует в выработке молока и улучшает его качество.
  8. Способствует прекращению выпадения волос.
  9. Устраняет суставные боли.
  10. Улучшает общее самочувствие женщины.

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Препарат хорошо себя проявил в качестве профилактики хронической недостаточности плаценты и у пациенток при терапии угрозы прерывания беременности. Также его необходимо принимать при хроническом авитаминозе, который вызван несбалансированным питанием.

Специалисты рекомендуют начинать прием Витрум Пренатал Форте за несколько месяцев до планирования беременности. Во время нее препарат разрешается принимать с первого дня. В послеродовой период желательно употреблять Витрум Пренатал Форте весь период грудного вскармливания.

К недостаткам препарата относят наличие побочных эффектов, среди которых:

  • зуд и покраснение кожных покровов;
  • тошнота;
  • появление камней в почках;
  • отечность.

Одними из популярных витаминов для кормящих мам растительного происхождения являются Basic Prenatal от Thorne Research. Данный комплекс содержит все витамины и минералы, необходимые для восстановления здоровья женщины после родов. Он имеет целый ряд преимуществ:

  1. Хорошо усваиваются, что снижает вероятность расстройства желудка.
  2. Отсутствуют добавки и специальные покрытия, которые зачастую встречаются в популярных витаминных комплексах.
  3. В состав входит хорошо усвояемый пиколинат железа, благотворно действующий на желудок и не вызывающий запоры.

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Самые популярные:

  1. «Витрум Пренатал Форте». Представляет собой улучшенную формулу от Vitrum, дополненную йодом. В состав комплекса входят 12 витаминов, 9 микро- и макроэлементов. Препарат показан для беременных и кормящих женщин с первого дня лактации (особенно при низком уровне гемоглобина и стойком авитаминозе). Принимают добавку единожды в сутки по 1 капсуле.
  2. «Элевит Пронаталь».Витаминно-минеральный комплекс, включающий 12 витаминов, 4 макроэлемента и 3 микроэлемента. Учитывая, что препарат содержит повышенную дозировку магния, его целесообразно использовать для улучшения работы сердечной и нервной систем женщины. При этом, в составе добавки отсутствует йод, вследствие чего возникает потребность в дополнительном приеме микроэлемента. Элевит Пронаталь пить по одной таблетке через 15 минут после завтрака.
  3. «Прегнавит». Компоненты добавки – витамины А, В, РР, Е, D3, С, железо, кальций. В состав препарата не входят йод, цинк, медь, фосфор и магний. Позаботьтесь об их дополнительном приёме.

Прегнавит принимают 1 – 3 раза в сутки (в зависимости от состояния мамы).

  1. Алфавит «Мамино здоровье». Препарат содержит полный спектр веществ, необходимых кормящей женщине (13 витаминов, 11 микро- и макроэлементов, органическую кислоту таурин).

Отличительная характеристика лекарства – разделение таблеток на группы, в зависимости от ингредиентного состава. При этом, каждой категории пилюль «отвечает» определённый цвет: синий, красный и белый. Компоненты подобраны таким образом, чтобы усилить полезные свойства друг друга. Алфавит принимают по 1 таблетке каждого цвета трижды в день.

  1. Компливит Мама«Компливит Мама». В состав добавки входят практически все необходимые для женщины нутриенты (за исключением йода). Однако, малое содержание витаминов D и А, не позволяют использовать препарат на протяжении первых 3-х месяцев кормления. Компливит принимают по 1 таблетке 1 раз в день.
  2. «Фемибион Наталкер 2». Препарат представляет собой насыщенные мультивитамины, разделённые на 2 формы выпуска (таблетки и капсулы). В первом составе присутствуют 10 витаминов и йод, во втором – токоферол и докозагексаеновая кислота (омега-3). Учитывая, что в состав препарата не включены жирорастворимые витамины (А и D), комплекс допустимо принимать на протяжении всего срока лактации. Фемибион употребляют единожды в сутки после еды (совместно таблетку и капсулу).

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Витамины запивают 200 миллилитрами чистой воды. Длительность курса зависит от состояния здоровья женщины.

1. Элевит Пронаталь

Преимущества:

  • Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
  • Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

Недостатки:

  • В редких случаях вызывает аллергию.
  • Довольно высокая цена.
Элевит Пронаталь

Комплекс витаминов и минералов, который считается одним из лучших для приема во время беременности и кормления грудью

Преимущества:

  • Цена доступнее, чем у многих аналогов.
  • Весь набор нужных нутриентов.
  • Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
  • Удобно пить по одной капсуле раз в день.

Недостатки:

  • Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.
Витрум Пренатал Форте

Хорошие витамины для беременных и кормящих, рекомендуемые многими специалистами

Преимущества:

  • Доступная цена.
  • Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
  • Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

  • Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
  • Упаковки хватает только на 20 дней.
Алфавит – Мамино здоровье

Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мамочек

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Преимущества:

  • Дополнительно содержит Омега-3.
  • Богатый состав витаминов и минералов.
  • Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
  • Принимать один раз в день по две капсулы (витамины капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

  • Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.
Фемибион Натал Кеа

Единственный мультивитаминный препарат, дополнительно содержащий Омега-3

5. Компливит Мама

Преимущества:

  • Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
  • Доступная демократичная цена.
  • Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

  • Иногда отмечаются случаи аллергии.
  • Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.
Компливит Мама

Недорогой мультивитаминный комплекс для кормящих мам

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

  • Качественное и разнообразное питание.
  • Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

  • Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
  • Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
  • Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.

Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах

Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах и продуктов, где они содержатся

Лучшие комплексы витаминов

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Заподозрить нехватку витаминов в организме можно по целому ряду признаков, но точно говорить об авитаминозе и необходимости дополнительного приема витаминов можно говорить только по результатам анализов крови. Передозировка водорастворимых витаминов в большинстве случаев безопасна. Излишнее потребление витаминов, которые накапливаются в организме, может привести к гипервитаминозу, что даже опаснее по сравнению с их недостатком.

Витамины в период лактации нежелательно использовать в следующих случаях:

  • если можно наладить сбалансированное питание кормящей мамы;
  • при нехватке 1-2 витаминов или минералов их можно пить отдельно, а не в составе комплекса;
  • при возникновении аллергии у малыша в начале приема препарата от него стоит отказаться и перейти на продукцию другого производителя. В некоторых случаях аллергия может возникать не на сами витамины, а на красители и сопутствующие вещества в таблетках.

Особое внимание в период лактации стоит уделить фолиевой кислоте, а в холодное время года — и витамину D. Дефицит именно этих веществ наиболее часто встречается на территории России.

После рождения ребёнка женщинам, в 80 % случаев, назначают витаминные добавки.

Советы к применению:

  1. При кормлении грудью витамины принимают только после согласования с врачом. Несмотря на то, что добавки отпускаются без рецепта, важно определить вид нутриентной нехватки. Исходя из симптомов и результатов анамнеза, женщине назначают монопрепарат, минеральный комплекс или поливитаминный состав. Кроме того, гинеколог в индивидуальном порядке корректирует продолжительность и схему приёма лекарств.
  2. Если на фоне использования витаминного комплекса у матери появились высыпаниями на теле, зуд, жжение или отечность тканей, то приём препарата отменяют. При игнорировании рекомендации у ребёнка возникают колики, диатез, себорея, нервная возбудимость, нарушения сна. Дальнейшее потребление витаминных средств возможно только под надзором врача.
  3. Пить нутриенты на протяжении всего срока лактации крайне нежелательно. Для восполнения витаминной нехватки достаточно краткосрочного курса (20 – 30 дней). При потребности (стойком авитаминозе) терапию повторяют после десятидневного перерыва.
  4. Если у женщины присутствуют хронические патологии печени, почек, жёлчного пузыря или щитовидной железы, витамины принимают только по назначению гинеколога, под наблюдением врача.
  5. Питательные добавки лучше употреблять утром после еды (при одноразовом режиме приёма).
  6. Жительницам морского побережья допустимо принимать составы без йода.

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Принимать витамины для кормящих мам можно только после консультации врача и постановки диагноза авитаминоз. Надо отметить, что выпадение волос, плохое состояние кожи и ломкость ногтей не всегда является признаками авитаминоза. Обычно это следствие гормональной перестройки организма. Реальный авитаминоз – это сильная нехватка какого-то из витаминов. Цинга, рахит, пеллагра, головокружение и тошнота говорят о явном проявлении авитаминоза.

Безопаснее всего пить витамины только после анализа крови на содержание какого-то вещества в организме, и в случае снижения восполнять конкретно только его.

Еще несколько правил приема синтетических препаратов:

  • Принимать только по назначению врача и сдачи анализа на микронутриенты.
  • Пить не постоянно, а курсами.
  • Принимать по инструкции. На усвоение микронутриентов влияют многие факторы (до еды или после, сочетание с продуктами питания и тд).
  • Не принимать поливитаминные комплексы для профилактики.

Даже если питаться максимально идеально и правильно, практически невозможно создать себе такой рацион, в который будут входить все нужные объемы всех необходимых организму компонентов. Поэтому доктора выписывают как беременным женщинам, так и кормящим матерям специальные витаминные системы, созданные именно для них.

На сегодняшний день на рынке существует огромное число изготовителей, предлагающих свою продукцию молодым мамочкам.

  • Витрум пренатал форте для кормящих женщин. Производитель- американская компания «Юнифарм».

В составе содержится тринадцать основных “женских” витаминов, вскармливающих ребенка грудью и беременных. Среди них витамин А, витамины группы B, C, D, E, PP, кальций, фосфор, магний, железо и так далее. Состав сбалансирован, препарат принимается один раз в день.

Стоимость до 1500 рублей.

  • Элевит Пронаталь. Изготавливает российская фирма «Байер».

Состав аналогичен предыдущему, в средствах данного типа содержание витаминов практически всегда схоже, различается лишь дозировка. Не содержит йод.

Самый лучший источник витаминов — это свежие и качественные продукты

Стоимость до 2000 рублей.

  • Алфавит «Мамино здоровье». Производится- «Биосфера», Россия.

Таблетки разделены на три цветовые категории, каждую принимается ежедневно и в установленное время. Некоторых это раздражает из-за чрезмерной сложности схемы употребления.

Стоимость до 400 рублей.

  • Сана-Сол. Изготовитель- норвежская корпорация «Никомед Фарма».

Стандартный витаминный комплекс, принимается два раза в день.

Стоимость от 1500 рублей.

  • Компливит Мама. Произведено российской компанией Фармстандарт-Уфавита.

Содержатся далеко не все необходимые вещества, кроме того, существует масса побочек.

Стоимость до 300 рублей.

Как принимать витамины при кормлении грудью

Таблетки

Комплексные препараты выпускаются в форме таблеток, капсул и в инъекциях для уколов. К каждому препарату прилагается инструкция, в которой указано, как пить или колоть препараты, дозировка и побочные эффекты от приема.

Суточная норма

В сутки организму необходима определенная норма каждого полезного компонента:

  • А — 500МЕ;
  • В1 — 20 мг;
  • В2 — 2,2 мг;
  • В6 — 2,2 мг;
  • В12 — 4 мкг;
  • С — 100 мг;
  • D — 500 МЕ;
  • Е — 15 мг;
  • РР — 23 мг;
  • Кальций — 2 г;
  • Фосфор — 1,8 г;
  • Магний — 450 мг;
  • Железо — 25 мг;
  • Цинк — 25 мг;
  • Йод — 0,2 мг.

Недостаток или переизбыток микроэлементов влечет за собой негативные последствия как для мамы, так и для ребенка.

В некоторых случаях придется отказаться от применения комплексных препаратов:

  • если мама заметит признаки аллергии у себя или у малыша;
  • при нарушении работы печени, почек;
  • при проблемах с выделительной системой.

Если вести здоровый образ жизни, питаться сбалансировано и правильно, получать нужные витамины в полном объеме, мама и ребенок будут здоровы.

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Распространённые мифы о витаминах

Как показывает практика, гинекологам, чаще всего, задают вопросы не о кормлении грудью, а о влиянии витаминных комплексов на здоровье младенца.

Рассмотрим самые распространённые мифы.

При кормлении грудью возрастает потребность в витаминах группы В, А, Е, С, D, полиненасыщенных жирах, микро- и макроэлементах. Учитывая, что сбалансированное питание покрывает 70 % суточных «нужд» организма, достаточно принимать один поливитаминный состав (по назначению гинеколога).

Данная теория базируется на мнении, что состав грудного молока определяется пищевым рационом матери. Однако, это не так, даже при скудном питании нехватка витаминов и минералов моментально компенсируется за счёт ресурсов женского организма. При этом, концентрация полезных веществ в молоке остаётся стабильной (до 2-х лет).

Лучше этого не делать (чтобы избежать аллергий). Витамины для кормящих мам, назначает гинеколог с учётом состояния здоровья, местожительства, типа авитаминоза и режима питания. Такой подход поможет избежать передозировки и нехватки отдельных веществ, которые ведут к замедлению роста и развития младенца.

Пожалуй, это самое распространённое заблуждение. Для восполнения запасов эссенциальных веществ витамины пьют краткосрочными курсами (по указанной гинекологом схеме). Средняя продолжительность терапии варьируется от 20 до 30 дней. Спустя неделю лечение повторяют (при потребности).

Если применять фармакологические комплексы постоянно, в 80 % случаев, развиваются симптомы гипервитаминоза (понос, высыпания на теле, головная боль, бессонница, выпадение волос). Кроме того, излишек жирорастворимых веществ (А, D, Е) чреват дисфункциями мочевыделительной системы, повышением хрупкости костей (остеопорозом), увеличением артериального давления.

На объём питательной жидкости не влияет пищевой рацион матери, в том числе приём биологических комплексов. Молоко образуется лактоцитами (клетками грудной железы) из крови и лимфы, под действием полового гормона пролактина. Увеличить дневную порцию питательной жидкости можно путём учащённого прикладывания малыша к груди (для стимуляции «фактора, ингибирующего лактацию»).

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.

Девушка с расческой

Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к специалисту-трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональную перестройку с наименьшими потерями

Вывод

Во время грудного вскармливания женщина «теряет» огромное количество эссенциальных веществ. Вследствие этого, у 70 % мам, снижается иммунитет, повышается утомляемость, возрастает раздражительность, ухудшается внешний вид кожных покровов. Для предупреждения подобных дисфункций женщинам «в интересном положении» и роженицам важно полноценно питаться.

Кроме того, для предупреждения авитаминоза беременным и кормящим показан дополнительный прием поливитаминных комплексов, вид и продолжительность приема которых определяет врач исходя из состояния здоровья, места проживания и времени года.

Отзывы мам

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Ирина: «Во время кормления ребенка грудью врач прописал мне «Компливит», его я и купила. Не могу о нем сказать ничего плохого, мне препарат замечательно подошел».

Катя: «Очень долго не получалось забеременеть, врач сказал, что в организме дефицит фолиевой кислоты и посоветовал пить «Фемибион».

Александра: «Пока была беременна- пила «Витрум»- проблем не было вообще никаких, так что думаю, что средство отличное. Даже волосы не выпадали».

Валерия: «Компливит Мама» очень хорошо помог во время беременности».

Наталья: «Пила «Элевит»- получила проблемы с печенью. Не рекомендую».

Линара: «Пью «Витрум», и я здоровая и красивая мамочка»

Витамины для кормящих мам - какие лучше? Список

Татьяна: «В период вынашивания и кормления пила Теравит прегна, очень понравился, рекомендую».

Валентина, 31 год: Всю беременность по назначению гинеколога пила Элевит Пронаталь. Его же продолжила принимать и после родов. Очень удобно, так как для беременных и кормящих комплекс один и тот же, так что оставшиеся капсулы не пропали, а продолжили помогать моему организму оставаться здоровым и сильным.

Дарья, 25 лет: Педиатр посоветовала мне Фемибион Натал Кеа 2 для восполнения полезных веществ после родов во время ГВ. Комплекс очень дорогой, но того стоит. Например, с проблемой выпадения волос я не столкнулась, в то время как мои родившие подруги очень от этого страдали. Считаю, что помогли именно эти витаминки.

Ирина, 23 года: Пила Компливит Мама во время ГВ. Слышала о нем негативные отзывы, но мне подошел хорошо. Да и цена очень порадовала.

Екатерина, 35 лет: У меня двое детей. Каждого кормила грудью по 1,5 года. Считаю, что прием витаминов до и после родов обязателен. Принимала Витрум Пренатал. Хороший препарат, доступный по цене. Дополнительное содержание железа помогло мне избежать анемии, которой страдали многие мои знакомые девушки, кормящие грудью.

Отзыв Риты: До родов ела все, не ограничивая себя. Потом свой рацион пришлось сильно урезать, чтобы дочку не обсыпало, и не было сложностей с животиком. Получилось, что на столе у меня остались только картошка с мясом. Купила те же витамины, что пила и во время беременности – Компливит Мама. Таблетки небольшие, легко глотаются.

Отзыв Екатерины: Для меня витамины оказались необходимостью. Ребенка сыпало на все, я питалась в итоге кашами да кефиром. Педиатр назначила Витрум. Несмотря на краситель в составе, реакции у сына не было. Пила их с перерывами все время кормления, к году аллергия поутихла, рацион ребенка смогли расширить.

Оцените статью